为什么越来越多日本老人80岁还能保住20颗真牙？“8020计划”揭开3个护牙关键！【安澜谈健康】#8020计划 #日本护牙 #天然牙 #口腔健康 #中老年健康 #牙周病 #牙龈出血 #正确刷牙

80岁还能保住20颗天然牙，靠的是什么？日本“8020运动”倡导的，正是到了80岁仍保留至少20颗自己的牙齿。护牙不只是防蛀，更要重视容易被忽略的牙龈和牙周健康。 本期安澜带大家了解3个护牙关键： ① 用含氟牙膏每天刷牙两次，每次约2分钟，轻柔清洁牙龈边缘； ② 每天清洁牙缝，根据口腔情况选择牙线、牙缝刷等工具； ③ 牙齿不痛也要定期检查，按牙医建议进行牙周治疗和维护。 牙龈反复出血、持续口臭、牙龈退缩、频繁塞牙或牙齿松动，都值得及时检查。不要简单当成“上火”，也别等到咬不动、牙松了才处理。 保住天然牙，是为了年纪大了仍能舒服吃饭、享受生活。欢迎点赞、订阅，转发给家里的长辈！ 本视频仅供健康科普参考，不能替代专业口腔检查、诊断或治疗。如有不适，请及时咨询牙医。 *关键内容参考资料* 1. **日本“8020运动”及调查数据**：日本牙科医师会介绍80岁保留至少20颗天然牙的目标；其2025年公布的资料显示，2024年调查中的8020达成率为61.5%。 [日本牙科医师会：8020运动介绍](https://www.jda.or.jp/enlightenment/8...[2024年调查结果说明](https://www.jda.or.jp/jda/release/cim...) 2. **含氟牙膏、刷牙时间与刷后不立即漱口**：英国国家医疗服务体系（NHS）建议每天用含氟牙膏刷牙两次、每次约2分钟，吐出多余牙膏后不要立即用水漱口。 [NHS：如何保持牙齿清洁](https://www.nhs.uk/live-well/healthy-...) 3. **牙线、牙缝刷与其他牙间清洁工具**：美国牙科协会建议每天清洁牙缝，并根据个人需要选择合适工具。 [ADA：牙线与牙间清洁](https://www.ada.org/resources/ada-lib...) 4. **牙周病的表现、检查和治疗**：美国国立牙科与颅面研究所介绍牙菌斑、牙结石、牙龈出血和牙齿松动，以及专业检查与治疗的重要性。 [NIDCR：牙周疾病](https://www.nidcr.nih.gov/health-info...) #8020计划 #日本护牙 #天然牙 #口腔健康 #中老年健康 #牙周病 #牙龈出血 #正确刷牙 #含氟牙膏 #牙线 #牙缝刷 #牙结石 #定期检查 #牙齿保健 #安澜健康