۳۰ دقیقه تمرین بالاتنه پر فشار 🔥 بازوهای خوشفرم و قوی | STRONGER 30 – قسمت ۲
Maryam karimi
0:00 / 0:00
۳۰ دقیقه تمرین بالاتنه پر فشار 🔥 بازوهای خوشفرم و قوی | STRONGER 30 – قسمت ۲
1 273 просмотра · 1 дн. назад
Maryam karimi
18,7 тыс. подписчиков
1 273 просмотра · 1 дн. назад
تمرینی برای افزایش قدرت، تقویت عضلات بالاتنه و ساختن بازوهایی قویتر و خوشفرمتر؛ با حرکاتی که میتوانید با دمبل و فضای کم انجام دهید.
🔥 تمرکز این جلسه:
• بازو و پشت بازو
• سرشانه
• عضلات بالاتنه
• افزایش قدرت و استقامت عضلانی
• بهبود فرم و کنترل حرکات
⏱ مدت تمرین: ۳۰ دقیقه
🏋🏻♀️ سطح: متوسط تا پیشرفته
🎯 هدف: Strength + Toning + Upper Body
این ویدئو قسمت پنجم STRONGER 30 است؛ پس اگر قسمت اول را ندیدید، از پلیلیست STRONGER 30 شروع کنید.
• Stronger 30
اگر با من تمرین کردید، توی کامنتها بنویسید کدام حرکت بیشتر به چالشتون کشید. 🤍
Maryam Karimi
Instagram: @mk_maryamkarimi
شرکت در کلاسهای عالی تلگرام رو به شما پیشنهاد میکنم
برای دریافت اطلاعات کلاس از این طریق با من ارتباط بگیرید
📩 برای برنامه تمرینی و رژیم شخصی
https://t.me/mk_fitonline
#تمرین_بالاتنه #تمرین_بازو #پشت_بازو #تمرین_با_دمبل #ورزش_در_خانه #تمرین_قدرتی #بدنسازی_بانوان #UpperBodyWorkout #ArmWorkout #DumbbellWorkout #StrengthTraining #Stronger30 #MaryamKarimi
