앞이 보이지 않을 때 마음을 지키는 방법

아직 아무 일도 일어나지 않았는데 마음은 벌써 몇 달 뒤까지 가 있을 때가 있습니다. 돈 걱정, 직장 문제, 건강에 대한 불안, 가족 걱정처럼 지금 당장 답을 알 수 없는 일들은 생각보다 사람을 많이 지치게 합니다. 이 영상은 불안을 억지로 없애는 방법을 이야기하지 않습니다. 불안한 마음이 남아 있어도 오늘 하루를 너무 무너지지 않고 지나가는 방법을 이야기합니다. 지금 내가 확실히 알고 있는 것은 무엇인지, 내가 바꿀 수 있는 것은 무엇인지, 불안이 커질 때 생각과 몸을 어떻게 다뤄볼 수 있는지 차분하게 정리했습니다. 모든 일이 잘될 거라고 쉽게 말할 수는 없습니다. 하지만 아직 일어나지 않은 모든 일을 오늘 한꺼번에 견딜 필요도 없습니다. 오늘 할 수 있는 것 하나만 해도 괜찮습니다. 오늘은 오늘까지만 살아도 됩니다. 타임라인 00:00 불안은 왜 밤이 되면 더 커질까 01:27 아직 일어나지 않은 미래를 미리 사는 마음 03:12 불안할 때 가장 중요한 한마디 04:52 미래의 범위를 줄이는 방법 07:03 내가 바꿀 수 있는 것과 없는 것 09:24 행동의 크기를 작게 줄여보기 11:05 몸의 긴장을 먼저 낮추는 이유 12:48 걱정을 종이에 적어보는 방법 14:18 반복 확인과 검색이 불안을 키울 때 15:54 불안하다고 내가 약한 것은 아닙니다 17:10 불안한 날에도 필요한 용기 18:03 오늘은 오늘까지만 살아도 됩니다