ВСЁ ТЕЛО ЗА 15 МИНУТ! Круговая тренировка с гирей.

Мой телеграм канал👉 https://t.me/KOLMYK_GYM Мой канал в MAX👉 https://max.ru/kolmykov_gym Подписывайся, там я показываю свой лайф, пишу о питании, выкладываю примеры полезного рациона, рассказываю о добавках и тренировках Тренировка с гирей на всё тело за 15 минут. Всего 5 упражнений, одна гиря и 3 круга. Включайте видео и выполняйте всю тренировку вместе со мной. Это круговая интервальная тренировка с гирей на основные мышечные группы. Она подойдет, если вы хотите провести короткую тренировку дома, на улице или в зале и не тратить много времени. Формат тренировки: 5 упражнений с гирей 30 секунд — работа 30 секунд — отдых 3 круга Во время комплекса работают ноги, ягодицы, спина, плечи, руки и мышцы кора. Интервальный формат также дает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и помогает развивать общую выносливость. Эту тренировку можно использовать как самостоятельную функциональную тренировку на всё тело. Для выполнения понадобится только одна гиря. Вес гири выбирайте исходя из своего уровня подготовки. Не гонитесь за скоростью: техника выполнения упражнений важнее количества повторений. Если 30 секунд непрерывной работы пока слишком тяжело, снизьте темп. Я — Владислав Колмыков. Более 20 лет занимаюсь тренировками и помогаю мужчинам становиться сильнее, энергичнее и возвращать хорошую физическую форму. На канале будут выходить: — тренировки с гирей — силовые тренировки — круговые и интервальные тренировки — тренировки на всё тело — упражнения для мужчин 35+ — короткие комплексы для тех, у кого мало времени Подписывайтесь на канал и тренируйтесь вместе со мной. #тренировкасгирей #гиря #круговаятренировка #тренировканавсётело #интервальнаятренировка