Почему вы выгорели еще до начала праздников

🍂 БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА: ПРИНЯТИЕ ОСЕННЕГО СЕЗОНА Хотите больше практик для замедления темпа жизни, отдыха и заботы о себе в этом сезоне? Наше руководство охватывает 7 типов отдыха, сезонные изменения настроения и простые ритуалы, а также рабочие листы, которые вы можете использовать прямо сейчас. Получите его здесь: https://www.javerywellness.com/store/... Праздники еще не начались, но у вас уже сжимается грудь. Это не просто стресс — это невидимая психологическая нагрузка сезона. В первом эпизоде ​​нашей праздничной серии Наташа Райли, лицензированный терапевт и основатель Javery Integrative Wellness Services, рассказывает, почему так много успешных чернокожих женщин чувствуют себя истощенными еще до того, как будет приготовлено хотя бы одно блюдо. И она расскажет вам о способе перезагрузки, который вы можете сделать прямо сейчас. В этом видео вы узнаете: → Почему отслеживание, планирование и поддержание порядка считаются настоящей работой и почему они истощают вас, даже когда вы сидите спокойно → Как «сценарии выживания», передаваемые из поколения в поколение, заставляют весь праздничный сезон обрушиваться на вас, и как подвергнуть сомнению эту роль → Простая дыхательная перезагрузка, которая поможет вашему телу перестать напрягаться, а также как использовать принцип «достаточно хорошо», чтобы решить, куда направить свою энергию ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 0:00 - Вступление 2:08 - Называние того, что вы на самом деле несете 4:48 - Превращение невидимого списка в видимый 4:58 - Почему так много всего обрушивается на вас? 6:43 - Знакомьтесь, Даниэль: знакомая история 8:45 - Как я лично справляюсь с праздниками 10:44 - Ваше тело знает раньше вашего разума 11:59 - Упражнение на дыхательную перезагрузку 13:42 - После перезагрузки 14:36 ​​- «Достаточно хорошо» — это выбор 17:01 - Нужно ли мне это делать? 17:13 - Краткий обзор: четыре основных вывода 18:03 - Дальнейшие шаги и ресурсы 19:14 - Заключение В Javery Integrative Wellness Services мы предоставляем целостную, учитывающую культурные особенности терапию, разработанную специально для чернокожих женщин, пар и семей, стремящихся к исцелению, установлению связей и расширению возможностей. Наташа Райли, LPC, CPCS Основатель и клинический директор Это видео носит образовательный характер и не заменяет терапию, диагностику или лечение. Если вы находитесь в кризисной ситуации или нуждаетесь в немедленной поддержке, позвоните или отправьте сообщение по номеру 988 (горячая линия по предотвращению самоубийств и оказанию помощи в кризисных ситуациях) или, в Джорджии, позвоните на горячую линию кризисной помощи и доступа в Джорджии по номеру 1-800-715-4225 — обе доступны круглосуточно. #ЗдоровьеЧернокожихЖенщин #ТерапияДляЧернокожихЖенщин #ИсцелениеПоколений #ХолистическаяТерапия #Культурно-ориентированнаяТерапия #ВосстановлениеПоСкорости #РежимВыживания #ПсихическоеЗдоровьеЧернокожих #СамопомощьЧернокожимЖенщинам #ГраницыБезВины #ВысокодостигающиеЖенщины #ЭмоциональноеБлагополучие #ЧернокожийТерапевт #ТерапияTikTok #ПсихическоеЗдоровьеВажно Следите за обновлениями: Instagram → @JaveryWellness Facebook → @JaveryWellness