Джоэл Келлетт: Чем сложнее система, тем меньше объёма вам нужно?

Джоэл Келлетт из @MoreThanMuscle возвращается в подкаст Longevity Muscle! В этом сегменте Джоэл обсуждает, как меняется рост мышц и стратегия тренировок по мере перехода от начального к продвинутому уровню подготовки. Разговор затрагивает широко обсуждаемую идею в натуральном бодибилдинге и тренировках на гипертрофию: действительно ли продвинутым спортсменам требуется меньший объем тренировок для наращивания мышечной массы, и почему это относительно того, что вы делали раньше, и, что более важно, как вы это делали. Джоэл объясняет, как многие спортсмены стремятся к большему весу, но часто упускают из виду важность выполнения и создания максимального мышечного стимула с минимальным весом до добавления нагрузки. Мы обсуждаем объем тренировок, малое количество повторений против большого количества повторений, тренировку до отказа, а также мнение Джоэла о силовых тренировках и тренировках на гипертрофию и их различиях. В этом эпизоде ​​разбираются ключевые принципы естественного наращивания мышечной массы, улучшения прогресса в силовых тренировках и максимизации гипертрофического стимула при сохранении долгосрочной эффективности тренировок. Для всех, кто интересуется ростом мышц и натуральным бодибилдингом, эта дискуссия посвящена вопросу о том, следует ли опытным атлетам уменьшать объем тренировок, чтобы добиться большего результата, сосредоточившись на правильной технике, разумном увеличении нагрузки и эффективном тренировочном стимуле, и, прежде всего, не торопясь! 00:00 Чем продвинутее вы становитесь, тем меньше объема вам нужно? 01:17 Увеличение силы равно увеличению мышечной массы? 02:59 Тренировочный объем и тренировка до отказа — взаимосвязь 05:10 Опытным атлетам нужен меньший объем? Опыт Джоэла Келлета 07:45 Получите максимум от минимума — новички против продвинутых 11:41 Фиксаторы в зале, тренажеры на максимум, мало повторений — подумайте об этом! 14:16 Увеличение повторений против нагрузки — начните с этого! 15:44 Силовые тренировки против тренировок на гипертрофию — в чем разница? 17:54 Это самое важное для долголетия в фитнесе Спасибо за внимание! Присоединяйтесь, чтобы посмотреть полный выпуск без рекламы и получить мгновенный доступ к другим выпускам подкаста Longevity Muscle:    / @longevitymuscle   Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться! #натуральныйбодибилдинг #мотивациябодибилдинга #наращиваниемышц #ростмышц #подкаст --- 💪 Узнайте больше от Longevity Muscle: ► МАГАЗИН LONGEVITY MUSCLE Магазин Longevity Muscle официально запущен 👉 Нажмите здесь, чтобы посмотреть, что мы для вас приготовили: https://longevitymuscle.store ► ПОДПИСКА НА YOUTUBE-КАНАЛ LONGEVITY MUSCLE Присоединяйтесь к нашему каналу только для участников, чтобы получить ранний доступ к совершенно новым полным эпизодам без рекламы →    / @longevitymuscle   ► ЖУРНАЛ LONGEVITY MUSCLE Подпишитесь на журнал Longevity Muscle, чтобы получать эксклюзивные статьи от лучших натуральных бодибилдеров мира, посвященные тренировкам, питанию, мышлению и многому другому: https://substack.com/@longevitymuscle -- ► СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ Джоэл в Instagram:   / overkell   More Than Muscle на YouTube: @MoreThanMuscle Longevity Muscle в Instagram:   / longevitymuscle   Подкаст Longevity Muscle в Instagram:   / longevitymusclepodcast   Журнал Longevity Muscle в Instagram:   / longevitymusclemagazine   Кенни в Instagram:   / kennyratatsidis