Как правильно составить программу тренировок для роста мышц и жиросжигания (сеты, повторения, отдых)

Спасибо LMNT за спонсорство этого видео! Зайдите на https://DrinkLMNT.com/michelle, чтобы получить бесплатный пробный набор при любой покупке. Хотите нарастить мышцы, сбросить жир и, наконец, увидеть результаты от силовых тренировок? В этом видео я подробно расскажу, как структурировать тренировки для наращивания мышц и сжигания жира, включая количество подходов и повторений, время отдыха между подходами, какие упражнения выбрать и как организовать еженедельную программу тренировок для достижения наилучших результатов. Независимо от того, новичок вы в силовых тренировках или занимаетесь ими уже много лет, умение создавать эффективный план тренировок имеет важное значение для наращивания мышц, повышения силы и изменения состава тела. Как фитнес-тренер с более чем 20-летним опытом, я поделюсь тем, как структурировать программу силовых тренировок, которая поможет вам максимально увеличить рост мышц без многочасовых тренировок в спортзале. ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ В ЭТОМ ВИДЕО: Как структурировать силовые тренировки для роста мышц и сжигания жира Сколько упражнений включить в каждую тренировку Лучшие подходы и повторения для наращивания мышц и силы Как выбрать правильный вес для достижения ваших фитнес-целей Сколько времени отдыхать между подходами для роста мышц Оптимальный порядок упражнений для эффективных силовых тренировок Как выбрать между тренировками всего тела и тренировками верхней/нижней части тела Сколько дней в неделю следует заниматься силовыми тренировками #рекомпозициятела #силовыетренировки #программатренировок *********************************************** Если вы устали гадать, что делать в спортзале, и хотите структурированную программу силовых тренировок, которая избавит вас от догадок, присоединяйтесь к моему фитнес-сообществу LIFT You! Вы получите доступ к моим программам силовых тренировок, тренировкам дома и в спортзале, рекомендациям по питанию, отслеживанию привычек, еженедельным консультациям и поддерживающему сообществу женщин, стремящихся к схожим целям. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К LIFT YOU: https://www.skool.com/liftyou/about ************************************** УЗНАЙТЕ О МОИХ ОНЛАЙН-ПЕРСОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВКАХ, КОНСУЛЬТАЦИЯХ ПО ПИТАНИЮ И ДОСТУПЕ К МОЕМУ ФИТНЕС-ПРИЛОЖЕНИЮ https://michelleroots.com/work-with-me/ Присоединяйтесь к моей программе CORE IN 4: Укрепление мышц кора и тазового дна ЗДЕСЬ https://www.michelleroots.com/corein4 СКАЧАЙТЕ МОЕ БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО ПО ПРОДУКТАМ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА ЗДЕСЬ: https://michelleroots.myflodesk.com/h... 8-НЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://www.michelleroots.com/8-week-... ПРОТЕИНОВЫЙ ПОРОШОК И ДОБАВКИ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ И РЕКОМЕНДАЦИИ https://1stphorm.com/products/phormul... СМЕСЬ ДЛЯ ПРОТЕИНОВЫХ БЛИНОВ FLOURISH https://flourish.rfrl.co/72884 ПОСМОТРИТЕ МОЙ ДРУГОЙ КАНАЛ НА YOUTUBE С УРОКАМИ И ТРЕНИРОВКАМИ @LiftWithMichelle ************************************** РАЗДЕЛЫ: 0:00 - Введение 1:01 - Что такое рекомпозиция тела 2:03 - Выбор упражнений 3:49 - Порядок выполнения упражнений 5:15 - Сколько упражнений за тренировку 6:30 - Подходы и повторения 7:13 - Реклама спонсора 8:05 - Диапазоны повторений 11:19 - Повторения в запасе 12:41 - Периоды отдыха 15:12 - Тренировка Шпагат 17:48 - Lift You *********************************** СМОТРИТЕ ДАЛЕЕ: КАК Я ЕМ 150 Г БЕЛКА В ДЕНЬ | ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ    • What I Eat in a Day to Hit 150g of PROTEIN...   СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПОСЛЕ 40 | ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ НУЖНО ИЗМЕНИТЬ    • Strength Training After 40 | What Actually...   ВСЕ, ЧТО Я ХОТЕЛА БЫ, ЧТОБЫ ЖЕНЩИНЫ ЗНАЛИ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПЫТАТЬСЯ ПОХУДЕТ    • Everything I Wish Women Knew BEFORE Trying...   ************************************* СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ: Веб-сайт: http://www.MichelleRoots.com и http://www.Core-Condition.com Instagram:   / michellerootsfit   TikTok:   / michellerootsfitness   Facebook:   / michellerootsfit   Twitter:   / corecondition   ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Пожалуйста, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем следовать каким-либо советам по здоровью и фитнесу, включая мои. Эти видео предназначены только для образовательных целей. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ПАРТНЕРСКИЕ ССЫЛКИ Примечание: это описание содержит партнерские ссылки, которые позволяют вам найти товары, упомянутые в этом видео, и поддержать канал без каких-либо затрат с вашей стороны. Хотя этот канал может получать минимальные суммы, когда зритель использует ссылки, зритель НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не обязан использовать эти ссылки. Спасибо за вашу поддержку! Тренируйтесь для жизни и будьте готовы ко всему Мишель    • How to Structure Your Workouts to Build Mu...