Вот почему для здоровья СОН важнее спорта и питания

Senatorov-LAB: ТГ: https://t.me/senatorovlab Max: https://max.ru/channel_SenatorovLab Соцсети Филиппа: ТГ: https://t.me/guzenuk ИГ: https://www.instagram.com/philguzenuk... Гость подкаста Филипп Гузенюк, консультант по личной и бизнес-стратегиям для лидеров и команд из списка Forbes. Вместе с ним разбираемся, сколько сна действительно нужно человеку и почему универсальной нормы для всех не существует. Обсудили: — как недосып влияет на мозг, работоспособность и качество решений; — почему одним людям нужно больше сна, чем другим; — как определить свой оптимальный режим сна; — как восстанавливаться в периоды высокой нагрузки; — когда лучше пить кофе, чтобы не мешать качественному сну; — полезен ли дневной сон и короткие передышки в течение дня; — стоит ли доверять умным часам и другим гаджетам, которые отслеживают качество сна. А главное, поговорили о том, как встроить полноценный сон в реальную жизнь, когда дел много, график плотный, а возможности сделать перерыв на отпуск просто нет. Тайм-коды: 00:00 Неприятная ПРАВДА про сон и его влияние на здоровье 01:03 Правда ли, что счастье и сон взаимосвязаны? 03:40 Что будет, если систематически не высыпаться? 06:26 Как отказаться от гаджетов перед сном, если это единственное время на себя? 11:04 Откуда в обществе появилась установка, что много спать – это плохо? 13:36 Есть ли универсальный объём сна, на который может ориентироваться человек? 14:50 Какой распорядок сна в семье Филиппа? 16:24 С чего начинается работа над сном? 18:26 Почему стоит отказаться от гаджетов перед сном? 20:00 Сколько и когда лучше пить кофе, чтобы не навредить сну? 21:18 Помогают ли энергетические напитки взбодриться? 21:55 Можно ли управлять сном без умных гаджетов? 28:25 Стоит ли так серьёзно работать над улучшением сна, как Брайан Джонсон? 30:38 У людей, употребляющих алкоголь, нет нормального сна? 32:00 Как Филипп доносит важность здорового сна до сверхзанятых людей, которые привыкли жертвовать сном? 34:02 Что делать, если не получается уснуть из-за мыслей в голове? 36:47 Были ли клиенты, которым ради здоровья приходилось уходить с руководящей должности или менять бизнес? 39:26 Почему люди, у которых есть ресурсы и деньги, занимаются самолечением? 41:23 Во что Филипп раньше верил, но потом понял, что ошибался? 43:20 Как научиться ставить себя на первое место? 45:46 Как Филипп начал заботиться о своём здоровье? *В материале могут упоминаться Meta, Facebook и/или Instagram (признаны экстремистскими на территории РФ).