27-минутная тренировка на верх тела и глубокие мышцы кора | День 6 челленджа «Сила и рельеф»

Добро пожаловать на 6-й день челленджа «Сильная и рельефная фигура» 💪 Эта 27-минутная тренировка по пилатесу для верхней части тела и глубоких мышц кора разработана для укрепления и придания формы рукам и плечам, а также для глубокой активации мышц кора, обеспечивающих стабильность, контроль и силу. Эта тренировка с низкой интенсивностью фокусируется на контролируемых, целенаправленных движениях, которые помогут вам нарастить силу без спешки. Мы пройдем через короткую разминку, целенаправленную работу над верхней частью тела и глубокими мышцами кора, и закончим, чувствуя себя сильными, уверенными и полными энергии. ✨ Для увеличения интенсивности можно использовать утяжелители для лодыжек, но эта тренировка так же эффективна и без оборудования. Выберите то, что лучше всего подходит вашему телу сегодня. 🎯 Эта тренировка направлена ​​на: • Укрепление и тонизирование верхней части тела • Активацию и контроль глубоких мышц кора • Стабильность, координацию и поддержку осанки • Движения с низкой ударной нагрузкой, щадящие суставы 🧘‍♀️ Дополнительное оборудование: • Утяжелители для лодыжек • Коврик для пилатеса или йоги 💡 Совет тренера: Двигайтесь медленно и контролируемо — работа над глубокими мышцами кора направлена ​​на связь, а не на скорость. Вы почувствуете, как эффект нарастает со временем. ✨ Отличная работа, что вы остаетесь верны себе до 6-го дня. Каждая тренировка помогает вам наращивать силу, уверенность и темп. Ваш фитнес-путь уникален, поэтому примите вызов и отмечайте свой прогресс, отправляясь вместе в это преобразующее путешествие. Давайте веселиться, тренироваться и стремиться стать лучшими версиями самих себя! 💪🌟 Коврики и утяжелители для лодыжек от BetterMe: https://store.betterme.world/ 💸 Сэкономьте 15% на всем оборудовании и спортивной одежде BetterMe с промокодом ALEXANDRA при оформлении заказа! 👉🏼 ПОПРОБУЙТЕ БЕСПЛАТНЫЙ МЕСЯЦ БЕЗЛИМИТНЫХ ЗАНЯТИЙ KEEL PILATES ЗДЕСЬ: instabook.io/s2/keelpilates?m=library Хотите сделать покупки вместе со мной? Загляните в мой магазин на Amazon, где вы найдете товары, которые я люблю! КАНАДА - https://www.amazon.ca/shop/keelpilates США - https://www.amazon.com/shop/keelpilates ИНСТАГРАМ: @keelpilates ✉ КОНТАКТЫ: keelpilates@gmail.com ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Если во время выполнения упражнений вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите их выполнение. Выполняя эти упражнения, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Keel Pilates не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате выполнения упражнений, показанных в этих видео. (далее следует текст, не относящийся к тексту, не является текст, не относящийся к тексту, не является текст, не относящийся к тексту, не является текст, который, вероятно, является текст ...