TELJES TESTES ALAKFORMÁLÓ TORNA 💪 | Súlyzóval és lábsúllyal

🔥 TELJES TESTES ALAKFORMÁLÓ EDZÉS SÚLYZÓVAL ÉS LÁBSÚLLYAL Egy igazán komplett, teljes testes alakformáló edzéssel várlak, amelyben az álló és a talajon végzett gyakorlatok is helyet kapnak. 💪 A bemelegítés dinamikus, a gyakorlatok folyamatosan követik egymást, így nem kell az órát figyelned – egyszerűen csak kövesd a mozdulatokat. A fő részben: ⏱️ 45 mp aktív munka ⏸️ 15 mp pihenő Először álló helyzetben, súlyzóval dolgozunk, majd a talajon folytatjuk a gyakorlatokat, ahol opcionálisan lábsúlyt is használhatsz. Én 3 kg-os súlyzókat használok, de nyugodtan válassz a saját erőnlétednek megfelelő súlyt. A lábsúly teljesen opcionális – nélküle is hatékonyan elvégezheted az edzést. A végén egy kellemes nyújtással zárjuk a tornát. 🧘‍♀️ Amire szükséged lehet: ✔️ kényelmes edzőruha ✔️ 1 pár kézisúlyzó ✔️ opcionálisan lábsúly ✔️ egy kis hely a mozgáshoz és a talajgyakorlatokhoz Ha egyetlen edzéssel szeretnéd az egész testedet átmozgatni és alaposan megdolgoztatni, tarts velem! ❤️ Jó edzést! Ircsi Ha szeretnél rövid idő alatt hatékonyan átmozgatni és feszesíteni, tarts velem! 💪 Írd meg kommentben, hogy melyik gyakorlat volt a kedvenced! ❤️ *Jogi nyilatkozat: A videóban található információk kizárólag általános jellegűek, és szórakoztató/oktatási célokat szolgálnak. Bármilyen edzésprogram megkezdése előtt konzultálj orvosoddal. A gyakorlatok bármelyikének elvégzése saját felelősségére történik. Ha bármelyik mozdulatot vagy utasítást veszélyesnek vagy kényelmetlennek érzel, kérlek, módosítsd a szintednek megfelelően, vagy döntsd el, hogy kihagyod-e. Fontos, hogy hallgass a tested jelzéseire, és a saját tempódban dolgozz! Ne feledd, a biztonság az első! #alakformálás #súlyzósedzés #otthoniedzés #teljestestesedzés #zsírégetés #feszesítés #edzés40felett #rövidedzés #nőitorna #fogyás #fit40plusz #egészségeséletmód #életmódváltás #otthonitorna #erősödjvelem