15-минутная тренировка: пилатес для осанки и балетный фитнес: HIIT, пор-де-бра и рельефные руки |...

5-й день вашей программы Luble Reset: 15 минут, разработанные для тонизирования, придания формы и скульптурирования рук, плеч и верхней части спины с использованием элегантности классического балетного движения Port de Bras, точности постурального пилатеса и легкой силовой тренировки (гантели 1-2 кг). Интенсивная тренировка (низкоинтенсивная HIIT), которая удлиняет верхнюю часть тела, исправляет сутулость и снимает напряжение в мышцах шеи и трапециевидных мышцах. ⏱️ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 00:00 - 02:32 | Разминка: Подвижность плеч и шеи 02:34 - 08:45 | Первый раунд упражнений: --02:34 - 05:05 | Блок 1: Классическое движение Port de Bras с гантелями (1-2 кг) -- 05:05 - 08:45 | Блок 2: Пилатес для коррекции осанки и тренировка мышц верхней части спины 8:45 - 14:59 | Второй раунд упражнений: (Блоки 3 и 4) 14:60 | Растяжка лопаток и декомпрессия шейного отдела позвоночника 15:00 | Заключение 🧘‍♀️ ПОДРОБНОСТИ ЗАНЯТИЯ: • Продолжительность: 15 минут • Уровень: Все уровни (включая варианты без отягощений) • Оборудование: Легкие гантели (1-2 кг) или две небольшие бутылки с водой + коврик • Фокус: Руки, дельтовидные мышцы, трицепсы, спина, плечевой пояс и коррекция осанки ✨ О LUBLE ATÉLIER: Luble Atélier — это бренд велнеса в стиле «тихой роскоши», посвященный осознанным движениям. Мы объединяем точность пилатеса, изящную элегантность барре, плавность йоги и дисциплину балета, чтобы формировать тело посредством правильной осанки, здоровья и спокойствия. 📱 СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: • Instagram: @cristinepppp (инструктор) | @lubleatelier ⚠️ Предупреждение: Перед началом любой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом. Выполняя эту программу, вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск. #BalletFit #PortDeBras #SculptedArms #PilatesWithWeights #LubleReset #TonedArms #QuietLuxuryWellness #PostureAndElegance #PosturalPilates #ArmsAndBack