Тревога при расслаблении: 7 причин, почему попытки расслабиться могут усилить беспокойство

Узнайте, почему релаксация может вызывать тревогу у некоторых людей — 7 причин тревоги, вызванной релаксацией, и как эффективно с ней справляться. Присоединяйтесь к членству в Therapy in a Nutshell: https://courses.therapyinanutshell.co... Вы получите мгновенный доступ ко всем 10 курсам, меняющим жизнь, еженедельным сессиям вопросов и ответов в прямом эфире и поддерживающему сообществу всего за 27 долларов в месяц. Узнайте, как справляться с тревогой, перерабатывать травмы, регулировать эмоции и развивать устойчивую стрессоустойчивость, чтобы жить насыщенной и осмысленной жизнью! 00:00 Вступление 01:21 Причина 1: Травма 03:15 Причина 2: Избегание контрастов 05:32 Причина 3: Чувство вины 07:35 Причина 4: Мышление дефицита 09:14 Причина 5: Занятость Перейдите по ссылке ниже, чтобы получить доступ к расшифровке: https://therapyinanutshell.com/relaxa... Ищете доступную онлайн-терапию? Мой спонсор, BetterHelp, свяжет вас с лицензированным специалистом, не выходя из дома. Попробуйте прямо сейчас и получите скидку 10% на первый месяц: https://betterhelp.com/therapyinanuts... Попытки расслабиться или помедитировать вызывают у вас тревогу? Разве это не должно успокаивать? Недавно я провел опрос на своем канале, и 61% людей сказали, что попытки расслабиться или помедитировать вызывают у них тревогу, чувство вины или панику. Так что же, чёрт возьми, здесь происходит? В этом видео мы разберёмся, что может вызывать у вас тревогу, когда вы пытаетесь расслабиться. Тревога, вызванная расслаблением, встречается примерно у 15% населения, но гораздо чаще она наблюдается у людей с депрессией или тревожными расстройствами. Упражнения, которые, как предполагается, улучшают самочувствие, такие как медитация, осознанность и забота о себе, на самом деле ухудшают его. Так что же происходит? Я могу назвать несколько причин, почему это может происходить. И первая причина — травма. Узнайте больше на одном из моих углубленных курсов по психическому здоровью: https://courses.therapyinanutshell.co... Поддержите мою миссию на Patreon:   / therapyinanutshell   Подпишитесь на мою рассылку: https://courses.therapyinanutshell.co... Посмотрите мои любимые книги по самопомощи: https://kit.co/TherapyinaNutshell/bes... Послушайте мой подкаст «Терапия в двух словах»: https://tinpodcast.podbean.com/ «Терапия в двух словах» и информация, предоставленная Эммой МакАдам, предназначены исключительно для информационных и развлекательных целей и не являются заменой консультаций, диагностики или лечения медицинских или психических заболеваний. Хотя Эмма МакАдам является лицензированным семейным психотерапевтом, мнения, выраженные на этом сайте или в любом связанном с ним контенте, не следует рассматривать как медицинские или психиатрические рекомендации. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо решения, касающиеся вашего физического или психического здоровья. В терапии я использую сочетание терапии принятия и обязательств, системной теории, позитивной психологии и биопсихосоциального подхода к лечению психических заболеваний и других проблем, с которыми мы все сталкиваемся в жизни. Идеи из моих видеороликов часто заимствованы из различных источников. Многие из них взяты из терапии принятия и обязательств, особенно из работ Стивена Хейса, Джейсона Луомы и Расса Харриса. Разделы о стрессе и связи между разумом и телом основаны на работах Стивена Порджеса (поливагальная теория), Питера Левина (соматическое переживание), Франсин Шапиро (EMDR) и Бессела ван дер Колка. Я также в значительной степени опираюсь на работы Института Арбинджера для общего понимания нашей способности выбирать направление своей жизни. И, что еще важнее, Евангелие Иисуса Христа определяет мое личное мировоззрение и чувство безопасности, мира, надежды и любви. https://www.churchofjesuschrist.org/c... Если вы находитесь в кризисной ситуации, пожалуйста, свяжитесь с Национальной горячей линией по предотвращению самоубийств по адресу https://suicidepreventionlifeline.org/ или по телефону 1-800-273-TALK (8255) или с местными службами экстренной помощи. Авторские права принадлежат Therapy in a Nutshell, LLC