【高階自由式】重塑高肘抱水：從力學支點到肩袖配合，找回你失落的划水動力#高肘抱水 #自由式技術 #物理力學

概念重建：什麼是真正的高肘？ 入水後的關鍵第一步 旋轉力量：肩袖與前臂的完美配合 力學支點：如何尋找水中的「那根橫桿」 實戰練習：3 個動作在家也能練