JANTAR LEVE e Delicioso com MUITA PROTEÍNA, POUCAS CALORIAS, Fácil e Rápido (LOW CARB e Sem Glúten)

Se você está procurando um jantar leve, prático e que realmente sustenta, essa torta portuguesa vai te surpreender. Ela fica deliciosa, super fácil de preparar e combina muita proteína com poucas calorias, sendo uma ótima opção para quem quer comer bem sem sair da dieta. Além disso, é uma receita sem glúten e com menos carboidratos que uma torta tradicional, perfeita para variar o cardápio do jantar sem complicação. Fica macia, saborosa e pronta rapidinho. Me conta nos comentários: você faria com atum ou prefere testar outra proteína? E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar. 🔥 NOVO: CARDÁPIOS, RECEITAS E MUITO MAIS: Desafio de Emagrecimento de 10 dias: https://lp.nutricionistapatricialeite... Protocolo Glicêmico de 10 dias (Diabetes): https://lp.nutricionistapatricialeite... Desinflamar: https://ViverSemInflamacao.com.br 📙 LIVROS DE RECEITAS (Emagrecer, Low Carb, Diabetes,..): https://www.nutricionistapatricialeit... Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também! ✅  / nutricionistapatricialeite   ✅  / nutripatricialeite   🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA:    / @nutricionistapatricialeite   📋 INGREDIENTES DA RECEITA: 3 ovos grandes Sal a gosto Páprica defumada a gosto 3 colheres de sopa de ricota (~45 g) 1/2 xícara de farinha de grão-de-bico (~60 g) (ou 1/2 xícara de farelo/farinha de aveia) 80 g de atum em água e sal (escorrido) Decoração opcional (incluí no cálculo): 3 azeitonas picadas (~12 g) 1 ovo cozido fatiado Rodelas de cebola (~20 g) 20 g de queijo muçarela ralado Rende 4 porções, cada uma com 191 calorias, 11 g de carboidratos (2 g de fibras), 17 g de proteínas e 9 g de gorduras, aproximadamente. - - - - - - RECEITAS RELACIONADAS: - - - - - - - Receitas de ALMOÇO / JANTAR Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas    • Receitas de ALMOÇO / JANTAR Deliciosas par...   Receitas com ATUM OU SARDINHA - Deliciosas, Saudáveis, Fáceis e Rápidas    • Receitas com ATUM OU SARDINHA - Deliciosas...   - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - - Tudo Sobre DIETA LOW CARB - Diferentes Tipos, Como Fazer, Benefícios e Receitas    • Tudo Sobre DIETA LOW CARB - Diferentes Tip...   COMO EMAGRECER - DIETA e DICAS    • COMO EMAGRECER - DIETA e DICAS   - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas: https://www.youtube.com/nutricionista... ✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal! ⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.