Día 5: RESPIRACIÓN CUADRADA paso a paso | Calma la mente y vuelve a tu centro

2. RESPIRACIÓN CUADRADA En este vídeo te guío en la práctica de la respiración cuadrada, una técnica sencilla para ordenar la respiración, calmar la mente y volver al centro. Primero te explico cómo se hace, sus beneficios y algunas precauciones importantes. Después practicamos juntas/os 11 respiraciones guiadas, para que puedas sentirla en tu propio cuerpo. Es una práctica ideal para momentos de estrés, dispersión mental o cuando necesitas recuperar foco y estabilidad interna. Este vídeo forma parte de mi reto de 7 días, 7 meditaciones, un proceso para reconectar contigo, cultivar amor propio y crear un espacio diario de presencia. CAPÍTULOS 00:00 Introducción 00:25 Cómo la hacemos 01:25 Los tiempos de la respiración 01:50 Ciclos o número de rondas 02:13 Beneficios 02:23 Cómo funciona el patrón respiratorio en el cerebro 03:28 Por qué funciona esta respiración 04:15 Contraindicaciones y advertencias 05:30 Práctica de 11 ciclos Si quieres hacer el reto completo suscríbete al canal o si lo que prefieres es recibir una meditación personalizada, puedes escribirme por mis redes sociales o por mensaje privado. Respira conmigo y vuelve a tu centro. Con amor Naroa y Calma 🦋🙏🏽 #Respiracióncuadrada #boxbreathing #pranayama #meditaciónguiada a #yoga #calmamental #amorpropio