Чому палає у НИХ, а згораєте ВИ: 7 навичок для життя у соцмережах

Тема відео - не про Олю, кажу відразу. Та це відео вкрай практичне для тих, хто давно хотів навчитися емоційної стійкості у соцмережах. Або іншими словами: Чому палає у НИХ, а згораєте - ВИ? І що наука говорить про навички тілесно-емоційного регулювання та чому цифровий детокс насправді токсичний. Інфографіка та використані джерела тут   / %d0%b1%d1%83%d1%82%d0%b8-%d0%b2-%d1%81%d0%...   Прогресивна мʼязова релаксація за Джейкобсоном    • Техніка зниження тривожності | Прогресивна...   Медитація для глибокої релаксації    • Аутогенне тренування / Медитація для глибо...   Сканування тіла | Зниження стресу шляхом усвідомленості    • Сканування тіла | Зниження стресу шляхом у...   Станьте спонсором цього каналу, щоб отримувати бонуси:    / @coggicon   00:00 - Як соцмережі нас виснажують емоційно і чи є вихід? 01:13 — Чому цифровий детокс — це ілюзія (науковий погляд) 03:41 — Стан "до входу": Як ми потрапляємо в афективну петлю 06:20 — Крок 1: Техніка 15-секундного самосканування 10:36 — Крок 2: Чому сповіщення керують вашим тілом 12:38 — Крок 3: Скорочуємо маршрут до інформації 14:42 — Стан "під час": Як не розчинитися в екрані 17:12 — Крок 4: Заземлення. Як відчути рух емоцій у тілі 24:21 — Крок 5: Принцип "6 із 10" — коли варто зупинитись 26:30 — Крок 6: Деконструкція контенту (Факти vs Упаковка) 28:34 — Чому негатив та обурення завжди "в топі" 35:11 — Медіаекспозиція: Чому контент про трагедії виснажує 38:05 — Стан "після": Як правильно вийти з контакту 39:44 — Крок 7: Техніки повернення в реальність 44:00 — Чому не варто брати соцмережі з собою у ліжко