Akademie zdravého životního stylu (6/10) - Regenerace a spánek

Výkon se stal téměř společenskou normou. Být dostupný, odpovídat, stíhat, plnit, plánovat a ideálně být toho ještě v pohodě. Jenže lidské tělo není stroj a jeho energetické zdroje jsou vyčerpatelné. Schopnost říci NE a být opravdu offline je dovednost, která dnes chrání zdraví víc, než si připouštíme. Bez obnovy sil se postupně zhoršuje koncentrace, imunita, krevní tlak, psychická stabilita i schopnost zvládat běžné nároky dne. Odpočinek není slabost ani luxus. Je to základní podmínka dlouhodobé funkčnosti. Tento díl se zaměřuje na biologické rytmy, spánek - kvalitní noční regeneraci organismu a schopnost nastavit si hranice. Vysvětluje, proč se organismus řídí světlem, tmou a vnitřními hodinami, ne pracovními termíny. Řeší vliv nepravidelného režimu, směnného provozu, večerního jídla, alkoholu i digitální dostupnosti. Zároveň nabízí praktický pohled na spánkovou hygienu.