30-минутная танцевальная фитнес-тренировка — Ballroom Burn, занятие 2

Привет, меня зовут Керри! После многочисленных просьб от моих подписчиков в социальных сетях я рада представить вам вторую часть нашей серии тренировок по бальным танцам! Этот 30-минутный урок повысит ваш пульс, укрепит мышцы и заставит вас танцевать под веселые и энергичные ритмы. Давайте начнем! Обо мне: Я сертифицированный преподаватель бальных и латиноамериканских танцев по стандарту ISTD, и я специализируюсь на танцевальных фитнес-классах, которые сочетают в себе ритмы бальных и латиноамериканских танцев как с базовыми шагами, так и с веселыми, свободными хореографическими движениями. Что вас ждет на этой тренировке: Разминка: Легкая разминка для подготовки тела к танцам, включающая упражнения «тенду» и «плие» для подготовки стоп и лодыжек, а также координационное упражнение для активации мозга. Танец 1: Ча-ча-ча – Ритм 2, 3, 4 и 1. Мы рассмотрим основные шаги программы, такие как «Нью-Йорк», повороты на месте, шаг вперед и назад (блоковые шаги), а также открытый базовый шаг. Танец 2: Сальса – Ритм 1, 2, 3, 5, 6, 7. Энергичная сальса с базовыми шагами, призванными поднять ваш пульс! Танец 3: Медленный вальс – Ритм 1, 2, 3. Плавный и грациозный танец с базовым паттерном «шаг-шаг-закрытие». Танец 4: Бальная румба – Ритм 2, 3, 4, 1. Шаги программы, включая «Нью-Йорк», повороты на месте и кукарача. Танец 5: Бальное танго – Ритм: Быстро, быстро, медленно (Q = 1 удар, S = 2 удара). Двигайте ногами в такт ритму танго, чтобы получить удовольствие! Танец 6: Бальный джайв – Давайте попрыгаем и повеселимся! Эта последовательность включает в себя джайв-шассе, удары ногами, шаги с отскоком и массу энергии! Заминка: Время расслабиться и растянуть все мышцы, которые вы задействовали во время тренировки. Знакомство с командой: Джонатан: Профессиональный преподаватель танцев, который работает со мной. Лорен: Танцовщица с многолетним стажем и ассистент на моих занятиях, демонстрирующая альтернативные варианты на протяжении всей тренировки. Важные примечания: Это видео было профинансировано мной самостоятельно, включая съемку, монтаж и аренду площадки. Все участники – из моих живых занятий, и они добровольно потратили свое время на участие в этой записи. Если вам понравилась тренировка и вы хотите увидеть больше, пожалуйста, рассмотрите возможность поддержки моего TipJar или пожертвования через PayPal (ссылки в моем профиле). Каждая копейка помогает мне продолжать создавать эти тренировки для вас! Советы для успеха: Не волнуйтесь, если у вас не все шаги получатся с первого раза — просто наслаждайтесь музыкой и двигайтесь в своем темпе! При необходимости сосредоточьтесь на движении ног, а движения рук добавьте позже. Лорен продемонстрирует альтернативные варианты для каждого шага, если они покажутся вам сложными или неудобными. Самое главное — получайте удовольствие! Каждый танцор в этом видео когда-то был новичком, как и вы. Продолжайте тренироваться и наслаждайтесь процессом! Огромное спасибо всем, кто участвовал в создании этого видео — вы все потрясающие! 🙌 Предупреждение о здоровье и безопасности: Перед началом, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. Немедленно прекратите тренировку, если почувствуете дискомфорт, и всегда прислушивайтесь к своему телу. Несите полную ответственность за контроль своего физического состояния во время тренировки. Надеемся, вам понравится эта тренировка по бальным танцам! Давайте двигаться, веселиться и сжигать калории! 💃🔥🕺 0:00 Вступление 01:23 Разминка 05:00 Тенду и плие 08:32 Ча-ча-ча 13:21 Сальса 17:06 Вальс 19:37 Румба 22:45 Танго 26:48 Джайв 29:50 Заминка 33:45 Знакомство с танцорами Приобрести Never Gonna Give You Up от Рика Эстли и более 1 миллиона популярных треков можно здесь: https://go.lickd.co/MusicLicense ID: 6p2NqdwLM0a https://lickd.lnk.to/2ptOPlID!Kerry+O... Приобрести Love Is in the Air от Джона Пола Янга и более 1 миллиона популярных треков можно здесь: https://go.lickd.co/MusicLicense ID: 2NkPM01R3XP Приобрести I Will Survive (Rerecorded) Глории Гейнор и более 1 миллиона популярных треков можно здесь: https://go.lickd.co/MusicLicense ID: mBVo8aX2jL7 Приобрести Shame, Shame, Shame (1975 Recording) Ширли и компании и более 1 миллиона популярных треков можно здесь: https://go.lickd.co/MusicLicense ID: Wenk9Lv2qpK Приобрести Turn Around Фредди и The Dreamers и более 1 миллиона популярных треков можно здесь: https://go.lickd.co/MusicLicense ID: v8lp4Lv3lXz Приобрести Downtown Петулы Кларк и более 1 миллиона популярных треков можно здесь: https://go.lickd.co/MusicLicense ID: OvRa2ArJV9j Приобрести Knock on Wood (1985) Ремикс (7 дюймов) от Amii Stewart и более 1 миллиона популярных треков здесь: https://go.lickd.co/MusicLicense ID: owDd2Xl0njV Приобрести Love Really Hurts Without You от Billy Ocean и более 1 миллиона популярных треков здесь: https://go.lickd.co/MusicLicense ID: kjvXJnNZ2y7 https://lickd.lnk.to/hn1m9KID!Kerry+O... Приобрести What's Love Got to Do with It (2015 Remas...