LIVE Zwift | ZRL Micro Primer – 32′ di attivazione prima della TTT | 12 ottobre 2026

Oggi in diretta con Dario Paparella su Cougar TV Salerno: ZRL Micro Primer, il workout da 32 minuti previsto dal programma ZRL Power Project 2026. Una sessione dedicata a micro-rilanci e cadenza alta, con volume ridotto, in preparazione alla cronometro a squadre di domani con il Team INOX. 🚴 STRUTTURA DEL WORKOUT 8′ riscaldamento progressivo dal 45 al 68% FTP – 85 RPM 4′ al 70% FTP: 181 W – 90 RPM 6 × (30″ al 120% FTP: 311 W – 100 RPM + 1′ recupero al 55% FTP: 142 W – 85 RPM) 6′ rientro al 65% FTP: 168 W – 90 RPM 5′ defaticamento dal 55 al 40% FTP – 85 RPM ⚡ FTP di riferimento: 259 W ⏱️ Durata: 32 minuti 🎯 Obiettivo: attivare reclutamento muscolare e cadenza alta con volume ridotto. Watt, frequenza cardiaca, cadenza e commento live: seguimi e pedala con me! #Zwift #ZRL #MicroPrimer #Workout #CiclismoIndoor #TTT #INOX #TeamINOX #CougarTVSalerno #DarioPaparella