Dlaczego nie możemy przestać scrollować złych wiadomości?

Obejrzyj film Fundacji Nie Widać Po Mnie w ramach projektu Lajkuj emocje – „Dlaczego nie możemy przestać czytać złych wiadomości?” Korzystanie z internetu i mediów społecznościowych daje nam szybki dostęp do informacji, pozwala być na bieżąco z wydarzeniami i śledzić to, co dzieje się na świecie. Czasami jednak niewinne sprawdzanie wiadomości przeradza się w wielogodzinne przeglądanie niepokojących treści. Kolejne informacje o wypadkach, konfliktach czy katastrofach przyciągają naszą uwagę, a mimo narastającego napięcia trudno nam odłożyć telefon. Takie zachowanie nazywamy doomscrollingiem i może ono wpływać na nasze samopoczucie oraz nasilać lęk. W materiale psycholog Alicja Grzenik wyjaśnia, czym jest doomscrolling, dlaczego tak łatwo wpadamy w jego pułapkę i jak rozpoznać, że przeglądanie wiadomości przestaje nam służyć. Prowadząca zwraca uwagę na znaczenie świadomego korzystania z mediów, rozpoznawania własnych emocji i odróżniania potrzeby zdobywania informacji od próby poradzenia sobie z niepokojem. Pokazuje również, jak ograniczyć kontakt z przytłaczającymi treściami, zadbać o odpoczynek i odzyskać kontrolę nad czasem spędzanym przed ekranem. Kluczowe w tym temacie jest zrozumienie, że nie musimy wiedzieć wszystkiego, co dzieje się na świecie, aby czuć się bezpiecznie i być dobrze poinformowanymi. Ciągłe sprawdzanie wiadomości nie zawsze pomaga nam poradzić sobie z niepewnością, a czasem wręcz nasila stres. Dlatego tak ważne jest rozwijanie krytycznego myślenia, wybieranie wiarygodnych źródeł informacji i świadome decydowanie o tym, na co przeznaczamy swoją uwagę. Równie istotne są odpoczynek od ekranu, kontakt z bliskimi oraz aktywności, które pomagają nam wrócić do chwili obecnej. Z materiału dowiesz się m.in.: ➡️ czym jest doomscrolling i dlaczego tak trudno przerwać przeglądanie złych wiadomości ➡️ jak nadmiar niepokojących treści może wpływać na nasze emocje i samopoczucie ➡️ jak rozpoznać, że korzystanie z mediów społecznościowych nasila lęk i napięcie ➡️ jak odróżnić potrzebę zdobywania informacji od próby uspokojenia się poprzez ciągłe sprawdzanie wiadomości ➡️ jak świadomie ograniczać kontakt z przytłaczającymi treściami i zadbać o higienę cyfrową ➡️ dlaczego warto rozwijać krytyczne myślenie i weryfikować informacje w internecie ➡️ jakie aktywności pomagają oderwać uwagę od ekranu i odzyskać równowagę ➡️ jak reagować, gdy napływ informacji staje się przytłaczający i gdzie szukać wsparcia Świadome korzystanie z internetu nie oznacza konieczności całkowitej rezygnacji z mediów społecznościowych. Chodzi o to, by samodzielnie decydować, kiedy i w jakim celu po nie sięgamy, a także zauważać, jak wpływają na nasze samopoczucie. Niepewność nie musi oznaczać, że wydarzy się coś złego, a czasem najlepszym sposobem na zadbanie o siebie jest odłożenie telefonu i skupienie się na tym, co dzieje się tu i teraz. Materiał jest dostępny bezpłatnie na kanale Fundacji Nie Widać Po Mnie na platformie YouTube. Przygotowany w ramach projektu „#LajkujEmocje – zdrowa głowa w cyfrowym świecie!”. Zadanie dofinansowane ze środków z budżetu Województwa Mazowieckiego.