Как я тренируюсь в спортзале, будучи футболистом

В этом видео футболист Оскар Янссон подробно рассказывает обо всем, что нужно знать о тренировках в тренажерном зале! Будут обсуждаться такие понятия, как адаптация, прогрессивная перегрузка, недельные сплиты, терапия для ЦНС и множество других важных аспектов тренировок, связанных с футболом и работой в тренажерном зале! ⏭️ Начните смотреть «ПРОЕКТ ВОЗРОЖДЕНИЯ»:    • PROJECT REBORN: Origin ⚫️   🍿 СМОТРИТЕ ДАЛЕЕ: 5 ЗОЛОТЫХ ПРИНЦИПОВ ФУТБОЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ:    • The 5 GOLDEN PRINCIPLES of FOOTBALL TRAINING   7 ОШИБОК, КОТОРЫХ НУЖНО ИЗБЕГАТЬ, ЧТОБЫ СТАТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ ФУТБОЛИСТОМ:    • 7 MISTAKES To Avoid To Become A Pro Footba...   17 РАЗНЫХ СПОСОБОВ СТАТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ ФУТБОЛИСТОМ:    • 17 DIFFERENT Ways To Become A Pro Footballer   🔴 🟡 🟢 ХОТИТЕ ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ КАК ПРОФЕССИОНАЛ? Получите БЕСПЛАТНЫЙ WHOOP 4.0 и ОДИН БЕСПЛАТНЫЙ МЕСЯЦ, присоединившись по моей ссылке ➡️ https://join.whoop.com/ojfootball 🤝🏼 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К КОМАНДЕ OJ WHOOP! ↩️ Код: COMM-2D8FF0 МОИ ДРУГИЕ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ: 🎥 YouTube -    / @cinemafootballx   📸 Instagram -   / oskarxjansson   📱 TikTok - https://www.tiktok.com/@oskarxjansson... 2️⃣ Второй канал -    / @oxj2   ⚽ СНАРЯЖЕНИЕ ДЛЯ ФУТБОЛИСТОВ: Массажный пистолет: https://amzn.to/3DZKQnL Массажный мяч: https://amzn.to/458RNPB Поролоновый валик: https://amzn.to/3ODPr4b 🎥 СНАРЯЖЕНИЕ ДЛЯ СОЗДАНИЯ КОНТЕНТА СОЗДАТЕЛИ: Камера: https://amzn.to/3KIQRJA Компьютер: https://amzn.to/44bCrsa Микрофон: https://amzn.to/47wQThl Микрофон для камеры: https://amzn.to/3QDp7K5 Небольшой штатив (для камеры): https://amzn.to/47zy4tO Телефон: https://amzn.to/458lWOM Небольшой штатив (для телефона): https://amzn.to/45qG4vX Как партнер Amazon, я получаю небольшую комиссию от соответствующих покупок. ---------- ⌚ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 00:00-00:30 Вступление 00:31-01:00 Почему вам стоит ходить в спортзал? 01:01-01:17 Что на самом деле нужно делать в спортзале? 01:18-01:55 Шаг 1: Задавайте правильные вопросы 01:56-02:23 Шаг 2: Сосредоточьтесь на главном 02:24-03:02 Важность структуры и плана 03:03-04:38 Что делать в первую очередь в спортзале? 04:39-05:06 Начните использовать пенный валик! 05:07-05:36 Еженедельная сплит-программа 05:37-06:53 Многосуставные упражнения 06:54-07:36 Расширенная разминка 07:37-07:53 Все мы находимся на разных этапах 07:54-08:19 Сезон, объем и интенсивность 08:20-08:51 Первое упражнение, подходы и повторения 08:52-09:55 Диапазоны повторений 09:56-10:18 Когда заканчивать подход? 10:19-10:40 Прогрессивная перегрузка и адаптация 10:41-10:58 Объем и нагрузка 10:59-11:20 Повторения-Отдых-Повторения-Отдых 11:21-12:06 Двусторонние против односторонних тренировок 12:07-13:06 Скорость-Мощность-Выносливость 13:07-14:05 Свободные веса против тренажеров 14:06-14:24 Стоит ли использовать тренажеры? 14:25-14:38 ЦНС 14:39-15:23 Когда останавливать тренировку? 15:24-15:54 Контекст, анализ, план, структура, действие! 15:55-16:30 'ПРОЕКТ ВОЗРОЖДЕНИЯ' #футбол #профессионал #футболист 📨 КОНТАКТЫ По вопросам сотрудничества пишите мне на электронную почту: oskarzjansson@gmail.com