【 #NUSKIN專家頻道 】 EP2 | 瘦瘦針 一針『肌』瘦的陷阱 ft.蕭敦仁

瘦瘦針真的適合每個人嗎？打了之後又該注意哪些事？近年來瘦瘦針成為熱門減重話題，但除了體重下降之外，你知道肌肉流失、營養不足與復胖風險也可能悄悄找上門嗎？ 本集邀請蕭醫師深入解析瘦瘦針的作用原理、適用族群與常見副作用，同時分享維持肌肉量的重要觀念，以及如何透過「75210健康密碼」與「外食族飲食333法則」，建立不復胖的健康生活型態。 (00:01:25) 瘦瘦針是什麼？誰能使用瘦瘦針？ (00:05:23) 瘦瘦針的副作用大揭密！ (00:09:56) 非適應症族群打瘦瘦針的風險？ (00:13:35) 肌肉流失與復胖之間的緊密關係 (00:16:26) 過去瘦身藥物的副作用風險 (00:19:47) 預防勝於治療！從體重管理開始 (00:23:02) 養成享瘦體質！健康不復胖的密碼75210 (00:26:41) 天天五蔬果很難？如何透過外部營養素補足？ (00:28:00) 打瘦瘦針後該補哪一些營養素？ (00:30:36) 外食族的333法則 (00:33:28) 蕭醫師黃金總結 =============================== 【飲食333指南】 =============================== 飲食333指南」的「拳頭」與「手掌」概念，屬於常見的簡易手 勢控量法。每餐基本原則為：1個拳頭的澱粉、1個手掌的蛋白質、 以及2個拳頭的蔬菜。不用辛苦計算卡路里，就能輕鬆達到營養均衡。 ① 澱粉類1個拳頭份量：每一餐的飯、麵、地瓜等全穀雜糧類， 份量大約等於自己的1個拳頭大。重點：碳水化合物是身體能量 來源，吃這個份量剛剛好，不會讓血糖飆升。 ② 蛋白質類1個手掌份量：每一餐的肉類、魚類、豆腐或蛋等蛋 白質，大約是自己的1個手掌心大小。重點：蛋白質能幫助肌肉 生長，維持代謝。 ③ 蔬菜類2個拳頭份量：每一餐的青菜量，大約是自己雙手捧起 來滿滿的份量（煮熟後大約等於1.5到2個拳頭）。重點：蔬菜含 有豐富纖維，建議放在第一道吃，能增加飽足感並穩定血糖。 -------------------------------------------------------------- 社群媒體 -------------------------------------------------------------- ① YouTube 頻道｜   / @nstvtaiwan   ② Facebook 粉專｜https://www.facebook.com/TWNUSKIN/?lo... ③ Instagram｜https://www.instagram.com/nuskintw.of... ④ LINE 官方帳號｜https://page.line.me/lmv4701y -------------------------------------------------------------- 📌 免責聲明 本影片為衛教與一般資訊分享，非個別醫療建議。每位病人的病情、基因與體質不同，實際治療與健康問題請務必與你的主治醫師討論。 =============================== 【NUSKIN 專家頻道的 Podcast】 =============================== ➊ SoundOn：https://reurl.cc/A9Z7A8 ➋ Apple Podcast：https://reurl.cc/aXyn1Y ➌ Spotify：https://reurl.cc/EmdbWK ➍ KKBOX：https://reurl.cc/ppEKoe ➎ YouTube Music：https://reurl.cc/dpZq86