MEINE OFFSEASON: Trainingsplan + Ernährungsplan eines Bodybuilders (komplett erklärt)

Ich nehme dich mit in meine eigene Offseason-Planung: wie ich nach der Diät mein Gewicht stabilisiere, wie ich meine Makros setze (Protein, Carbs, Fett), was ich an einem Tag esse – und wie mein Upper/Lower-Trainingsplan aufgebaut ist, angepasst an meine Schwachstellen. 📋 Gratis-Trainingsplan: Link in meiner Instagram-Bio / auf meiner Coaching-Website (kein Newsletter) 📸 Instagram: @bobbi_building 💪 1:1-Online-Coaching: Link in der Bio 00:00 Intro 00:36 Die Ausgangslage 03:07 Wie lange geht die Offseason? 04:29 Mein Plan 06:55 Makros: Protein 08:13 Makros: Carbs 09:23 Makros: Fett 11:18 Schritte & Cardio 13:40 High Days & Low Days 15:43 Mein Ernährungsplan 23:32 Körperanalyse: Schwachstellen 25:59 Upper A 29:40 Lower A 32:17 Lower B 33:46 Upper B 37:17 Volumen pro Woche 39:01 Gratis-Trainingsplan #offseason #bodybuilding #trainingsplan #ernährungsplan #muskelaufbau