Как только вы научитесь правильно дышать, реальность изменится.

В этом эпизоде ​​подкаста «Измененный разум» Дэвид Байер рассказывает, почему вы не можете улучшить свою жизнь с помощью одних лишь мыслей, когда ваша нервная система находится в режиме выживания, и делится двумя ежедневными дыхательными практиками, которые он использует для осознанного изменения своего состояния изнутри. Большинство программ личностного развития советуют переосмыслить ситуацию, прервать ограничивающее убеждение и сосредоточиться на изобилии. Но Дэвид раскрывает скрытый недостаток такого подхода: когда ваше тело уже перенасыщено энергией, а нервная система работает на пределе возможностей, отследить свои мысли в реальном времени практически невозможно. Ваши дыхательные паттерны постоянно посылают сигналы безопасности или опасности вашему телу, и большинство людей неосознанно дышат поверхностно, быстро и напряженно, что усиливает ту самую тревогу, от которой они пытаются убежать. Именно поэтому он утверждает, что регуляция нервной системы — это не только эмоциональный или психологический процесс; это духовный, творческий, межличностный и финансовый — потому что состояние, в котором вы живете, становится состоянием, в котором вы творите. Затем Дэвид связывает древнюю мудрость с современной нейробиологией в классическом, реалистичном стиле. Дыхание, объясняет он, — это единственная система организма, которая работает автоматически, но при этом остается сознательно контролируемой, что делает его прямым путем в вегетативную нервную систему. Он прослеживает, как культуры, разделенные временем и географией — через прану, ци и пневму — пришли к одному и тому же выводу, который наука о вариабельности сердечного ритма, вагусном тонусе и химии стресса только сейчас подтверждает: дыхание меняет сознание. Далее он обучает двум практикам, которые лично использует почти каждый день: активирующему дыханию, адаптированному из методов Тумо и Вима Хофа (усовершенствованному благодаря подходу Садхгуру), которое заряжает энергией тело и очищает ум, и практике сердечной когерентности, которая снижает активность нервной системы, погружая ее в такое глубокое спокойствие, что оно «ощущается как лекарство». Вы освоите механику обеих практик: активирующую практику с вдохами через нос, полными выдохами, визуализацией энергии вдоль позвоночника и задержками дыхания, которые удивительно долго сохраняются после насыщения организма кислородом, — плюс элегантно простой ритм сердечной когерентности: 5,5-секундный вдох, плавно переходящий в 5,5-секундный выдох. Эту практику можно выполнять во время видеозвонка в Zoom, перед встречей или лежа в постели. Дэвид завершает 24-часовым заданием: выберите практику, которая действительно необходима вашей нервной системе прямо сейчас, и испытайте — не просто поймите — как быстро вы сможете вернуть контроль над своим внутренним миром. Потому что, когда меняется ваша внутренняя среда, меняется и ваша внешняя жизнь. Хотите узнать больше вместе с нами? Ознакомьтесь со следующими ресурсами: 👉 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС В INSTAGRAM Подпишитесь на Дэвида Байера в Instagram по адресу "DavidBayer33", включите уведомления и оставьте комментарий в течение 2 минут после его последних постов, чтобы получить шанс выиграть! Не упустите свой шанс принять участие в обсуждении. Подписывайтесь на нас в Instagram:   / davidbayer33   👉 СПЕЦИАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКТ ПО МЕТОДУ «РАЗВИТИЯ РАЗУМА»/«ЦЕЛОСТНОЙ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ СТРУКТУРЫ» https://mindhackprogram.com/bundle-acm 👉 ОПЫТ МОЩНОЙ ЖИЗНИ Посмотрите наше ежегодное мероприятие «Опыт мощной жизни»: https://powerfullivingexperience.com/acm 👉 БЕСПЛАТНАЯ КНИГА ПО МЕТОДУ «РАЗВИТИЯ РАЗУМА» Подпишитесь на нашу рассылку и получите бесплатную электронную книгу и тренинг Дэвида по методу «Развития разума»: https://mindhackprogram.com/acm 👉 НУЖНА ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА? Интересуетесь коучинговыми программами и дополнительной поддержкой? https://davidbayer.com/ 👉 НОВАЯ КНИГА ДЭВИДА Посмотрите «Измененный разум» на Amazon: https://davidbayer.com/a-changed-mind... 👉 СКАЧАТЬ АУДИОКНИГУ «ИЗМЕНЕННЫЙ РАЗУМ» https://www.amazon.com/dp/B0DCKF721M 👉 АУДИОВЕРСИЯ ШОУ Ищете только аудиоверсию этого подкаста? Перейдите по ссылке ниже: https://davidbayer.com/podcast/ Найдите нас в ваших любимых социальных сетях: LinkedIn -   / davidrbayer   Twitter -   / davidrbayer   Facebook -   / coachdavidbayer   Instagram -   / davidbayer33   YouTube -    / @davidbayer33