Самая эффективная тренировка на передний шпагат, упражнения и прогрессии | Тренировка по ходу тре...

Продольный шпагат сочетает в себе гибкость подколенных сухожилий, подвижность сгибателей бедра, специфическую силу и осознанность тела на уникальном уровне. Ваш продольный шпагат будет настолько четким и правильным, насколько точным будет ваше самое слабое звено. Упустите хотя бы один аспект продольных шпагатов, и ваш прогресс остановится. Эта тренировка научит вас всему, что нужно знать, чтобы ускорить прогресс, преодолеть существующее плато и достичь идеального продольных шпагатов, о котором вы мечтали. Улучшение подвижности продольных шпагатов поможет вам в жиме в стойку на руках, прогибах назад и даже в поперечном шпагате и «блинчиках». Не упустите эту возможность и выведите свои тренировки на новый уровень! Для достижения наилучших результатов возвращайтесь к этой тренировке и выполняйте ее до 5 дней в неделю. Хорошо разминайтесь и пейте достаточно жидкости для ускорения прогресса! Приступаем к работе Получите бесплатную индивидуальную тренировку на шпагат здесь: https://courses.coachbachmann.com/mid... Узнайте о продольном шпагате и гибкости в целом: https://courses.coachbachmann.com/kno... Предстоящие мероприятия: https://courses.coachbachmann.com/eve... Соцсети и сайт Coach Bachmann Instagram:   / coachbachmann   Facebook:   / thecoachbach.  . Pinterest:   / coachbachmann   Сайт: https://coachbachmann.com Временные метки: 00:00:00 Самая большая ошибка при продольном шпагате 00:01:37 Щадящая шея Растяжка 00:02:23 Динамическая разминка подколенных сухожилий 00:03:54 Разминка подколенных сухожилий 00:06:11 Обратная планка «Лотос» 00:07:38 Круг на спине 00:09:29 Кошачья и коровья «Кобра» 00:11:40 Подготовка к полушпагату 00:12:54 Комбинация растяжки для бегунов 00:17:14 Полушпагат с эспандером и бегуны 00:20:00 Сет для полушпагата 00:26:47 Укрепление переднего шпагата