Впервые занимаетесь с гантелями-булавами? Начните с этих 5 упражнений.

РАБОТАЙТЕ СО МНОЙ - https://www.flowmadesimple.com/8-week... СКАЧАЙТЕ МОЮ БЕСПЛАТНУЮ ЭЛЕКТРОННУЮ КНИГУ - https://www.flowmadesimple.com/steel-... Впервые работаете с булавой? В этом пошаговом руководстве подробно разбираются 5 основных упражнений со стальной булавой, которые должен освоить каждый новичок. Шаг за шагом, опыт не требуется. К концу этого видео вы освоите 5 новых упражнений для вашей следующей тренировки с булавой. Это отправная точка вашего пути в мир тренировок с булавой. __________________ Раскройте состояние потока и двигайтесь как воин! Каждый энтузиаст тренировок со стальной булавой хочет улучшить свою силу, баланс и подвижность, чтобы двигаться как воин. Однако создание правильных программ тренировок с булавой может быть сложной задачей. Это мешает большинству людей получить полную пользу от тренировок с булавой. Вот тут-то и пригодится Flow Made Simple. Я верю, что вы можете получить невероятные преимущества тренировок со стальной булавой без утомительного процесса обучения, который часто с этим связан. Перестаньте тратить время и освойте стальную булаву. Подпишитесь сейчас, чтобы ускорить освоение техники работы со стальной булавой. Преимущества работы со стальной булавой: Сила Кардио Подвижность Баланс Координация тела и проприоцепция НЕВЕРОЯТНО новые уровни состояния потока #steelmaceflow #steelmace #macebell #functionaltraining #macebellworkout От тренера: Здравствуйте, меня зовут тренер Лохлейн, и я обучаю тренировкам с булавой, чтобы вы быстрее достигли состояния потока и преобразили свои физические возможности. Я начал тренироваться со стальной булавой после того, как повредил плечи, тренируясь, чтобы стать пловцом-чемпионом Америки. Я выиграл титул, но потерял здоровье плеч. После многих лет классических силовых тренировок я обратился к упражнениям со стальной булавой, и мои плечи восстановились. Прошло 8 лет с тех пор, как я начал тренировки с булавой, и я преподаю Steel Mace Flow уже более 4 лет (по состоянию на 2026 год). Моя цель — помочь каждому исцелить свое тело и обрести состояние потока во время тренировок. 0:00 — Почему именно эти 5 упражнений первыми 0:28 — Упражнение 1, Молитвенное переключение 2:41 — Упражнение 2, Скручивание с переключением и выпад 4:38 — Упражнение 3, Подтягивание 7:44 — Упражнение 4, Боковые махи 10:09 — Упражнение 5, Ballistic Fighter Flow