วิธีการแก้ไขท้องผูกแบบ organic ง่ายๆ 4 วิธี l SURGIDOC EP.95

วิธีการแก้ท้องผูกแบบธรรมชาติ 4 ขั้นตอน 1) กินน้ำเยอะๆ ถ้ากินไฟเบอร์ ต้องกินน้ำตามเยอะๆ 2) นั่งขับถ่ายให้ถูกท่าทาง 3) ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที หรือเดิน/วิ่งบ่อยๆ เพื่อให้ลำไส้บีบตัว 4) เมื่อรู้สึกปวดอุจจาระให้ขับถ่าย หลีกเลี่ยงการอั้นอุจจาระโดยไม่จำเป็น อ.นพ.วรฤทธิ์ เชี่ยวชาญศิลป์ (หมอสุ่ย) อาจารย์ประจำภาควิชาศัลยศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ