16. Dormir comme nos ancêtres est une mauvaise idée

Un post Instagram circule en ce moment sur "le mensonge qu'on nous a vendu sur le sommeil" et conseille de se lever à 2h ou 3h du matin pour travailler. Je déconstruis ça point par point, avec des arguments physiologiques concrets. ___ Vous voulez allez plus loin ? Voici quelques liens utiles : ✅ ⁠⁠⁠⁠⁠Deviens spécialiste du sommeil⁠⁠⁠⁠⁠ : https://www.biendansmonplumard.com/ma... ✅ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Me retrouver sur Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ : https://www.instagram.com/bien_dans_m... ✅ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Liste de mes clientes professionnelles⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ : https://app.notion.com/p/Annuaire-des... ___ *Chapitrage* 00:00 Introduction 00:31 Le post Instagram qui fait polémique 01:12 Ce qu'il y a de vrai dans l'histoire du sommeil en deux blocs 01:59 Pourquoi ce conseil cible les entrepreneurs 02:36 Le problème majeur : nous ne sommes plus des chasseurs-cueilleurs 04:37 Ce que le cerveau retient si vous vous levez à 2h du matin 06:25 Les conséquences sur vos performances en journée 07:52 Le cercle vicieux du sommeil fragmenté 08:35 Qualité vs quantité : ce que je répète en consultation 09:16 Ce que vous devriez faire à la place