Продвинутый пилатес с фоам-роллером

Эта продвинутая тренировка по пилатесу с использованием поролонового валика поможет вам развить силу и ловкость, а также снять напряжение. Временные метки: 00:00 Пилатес с использованием массажного ролика (продвинутый уровень) 00:12 Упражнение «Кошка-корова» 01:08 Массаж квадрицепсов 01:52 Растяжка коленей 02:23 Массаж подвздошно-большеберцового тракта 03:39 Растяжка коленей на одной ноге 04:38 Серия упражнений для пресса 07:41 Растяжка бедер 09:07 Растяжка «Ножницы»/подколенных сухожилий 09:45 «Ножницы»/«Вертолет» 11:07 Серия упражнений «Мост» 14:29 Растяжка бедер 15:24 Растяжка прямой ноги на одной ноге 16:15 Модификация «Лебедь» 17:28 «Кошка» на коленях 19:00 Скручивание бедер 20:26 Скручивание в планке 21:32 Скручивание бедер 22:43 Задняя планка/Подтягивание ног 24:03 Боковая планка 26:33 Раскрытие грудных мышц