¿Eres adicto al celular? La ciencia detrás de la adicción a pantallas | Mercedes y Maite Llamas

Déjame darte la mano mientras te digo esto: lo más probable es que, como muchísimas personas, tengas una ADICCIÓN a la tecnología (celular, televisión, redes sociales, pantallas... tú escoge). El mexicano promedio pasa 6 horas al día frente a una pantalla (en España, el promedio ronda las 5 horas y media). Eso significa que pasamos casi 3 meses completos al año conectados a una realidad virtual, viviendo en una especie de Black Mirror... Eso es un TERCIO de tu año. Un TERCIO existiendo sin estar. Si eres como nosotras, entender esta realidad puede hasta darte ganas de llorar. Y aquí viene la buena noticia: no estás sola y no es simplemente que "te falte disciplina". El universo digital está diseñado por algunos de los mejores ingenieros y expertos en comportamiento humano para captar —y mantener— tu atención el mayor tiempo posible. En la llamada economía de la atención, tu tiempo es el producto. Y lo que MENOS les interesa es tu bienestar. Pero este episodio no es para satanizar la tecnología. Es para entenderla. Porque cuando entiendes cómo funciona, recuperas el poder de decidir cómo quieres usarla... en lugar de que ella te use a ti. Para eso invitamos a Maite Llamas, psicóloga y directora clínica, y a Mercedes Llamas, criminóloga y defensora de derechos humanos, cofundadoras de Clínica Restart, quienes nos ayudan a entender la ciencia detrás de la adicción al celular, la dependencia a las pantallas y cómo volver a tener una relación más sana con la tecnología. Quédate porque en este episodio descubrirás: ✨ Cómo saber si tienes una dependencia/adicción al celular o a las pantallas. 🧠 La ciencia detrás de la adicción digital y por qué es tan difícil soltar el teléfono. 🌿 Cómo empezar a reducir tu tiempo de pantalla sin desaparecer del mundo. 💛 Los beneficios de controlar y bajar tu uso de pantallas. 👶 El impacto de las pantallas en niños y adolescentes. 👨‍👩‍👧‍👦 A qué edad introducir pantallas y cómo hacerlo de la forma más saludable posible. 📸 Qué riesgos existen al compartir fotos e información de nuestros hijos en internet. Disclaimer: la primera mitad del episodio está enfocada en la relación que tenemos los adultos con las pantallas y la segunda en el impacto que tienen en niños y adolescentes. Así que tengas hijos o no, este episodio es para ti. Si te gustó este episodio, suscríbete, compártelo con esa persona que siempre dice "ya voy a dejar el celular" 😅 y cuéntanos en los comentarios: ¿qué haces tú para pasar menos tiempo en la pantalla? Redes sociales invitados: Centro Restart:   / restartcentro   Maite Llamas:   / maitellamas   Mercedes Llamas:   / cedesllamas   No te pierdas su programa de Detox Digital: https://www.restartcentro.com/cursos Redes sociales de mexOrate: Spotify: https://open.spotify.com/show/mexorate Instagram: / https://www.instagram.com/mexorate?ig... TikTok: / https://www.tiktok.com/@mexorate_?_r=... Substack: https://substack.com/@UCwU47yCNv4hvxQ… Linkedin:   / mexorate   📩 Contacto: ximena@mexorate.com.mx y mayte@mexorate.com.mx 00:00 Introducción 02:00 Maite y Mercedes Llamas, expertas en adicción a la tecnología 05:33 ¿Somos adictos a la tecnología? 07:27 Test para identificar si eres adicto a tu celular 09:52 Consecuencias del uso excesivo de la tecnología 20:09 Beneficios de bajar consumo digital 24:42 ¿Por qué no podemos soltar el celular? 29:50 ¿Cómo podemos integrar la tecnología a nuestra vida de manera sana? 34:21 ¿Cuánto tiempo de tu VIDA pasas en pantallas? 35:24 Cantidad y contenido: la clave para el consumo digital 37:36 El TDA y su relación con las pantallas 38:37 ¿Qué es el cerebro digitalizado? 41:57 Los cambios emocionales provocados por la tecnología 42:53 ¿Qué son las huérfanos digitales? 52:03 ¿Cómo saber si tu hijo es huérfano digital? 53:32 ¿A qué edad le doy pantallas a mis hijos? 56:31 El peligro de los algoritmos hacia tus hijos 1:01:45 El riesgo de compartir fotos de tus hijos online 1:06:32 Consejos prácticos para reducir dependencia a pantallas 1:08:12 Sobre Centro Restart: Clínica para dependencia a las pantallas 1:11:03 Consejos para tener una vida bien vivida 1:13:46 Despedida