йога для беременных 32

#pregnancyyoga #pregnant #yogaonline #prenatalcare Перинатальная йога 32 неделя 🤰 Добро пожаловать на практику для будущих мам! 🤰 Этот комплекс создан специально для срока 32 недели, когда так важно готовить тело к предстоящим родам, сохраняя при этом комфорт и безопасность. В этом видео мы используем пилатес-мяч (фитбол), который помогает разгрузить позвоночник и мягко раскрыть таз. Что вас ждет в практике: 🟢 Работа с грудной клеткой и тазом: Улучшаем подвижность, снимаем зажимы и напряжение. 🟢 Перевернутые положения: Безопасная инверсия для снятия нагрузки с поясницы и улучшения кровообращения. 🟢 Мобильность тазобедренных суставов: Аккуратно раскрываем бедра, готовя их к мягкости и эластичности. 🟢 Спокойные скрутки: Мягкое расслабление мышц спины. 🟢 Супер медленное дыхание: Тренируем глубокое, осознанное дыхание, которое поможет вам в родах. Важно: Выполняйте практику в комфортном темпе, прислушиваясь к своему телу. Если вы чувствуете дискомфорт, сделайте паузу или упростите позу, сделайте свою.