Muscle ကြီးထွားဖို Protein ဘယ်လောက်စားရမလဲ ?

Muscle ကြီးထွားဖို့အတွက် Protein တွေ အများကြီးစားမှရမယ်၊ Supplement တွေ သောက်မှရမယ်ဆိုတဲ့ အယူအဆတွေက တကယ်ရောမှန်ကန်ရဲ့လား? 🤔 ဒီ Video မှာတော့ ငွေကုန်ကြေးကျများပြီး ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ Protein အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းအကြောင်းနဲ့ သာမန် Natural ကစားသမားတွေအတွက် အသင့်တော်ဆုံး ပမာဏကို သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနတွေ၊ ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်ပြီး ရှင်းပြပေးထားပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် တစ်ပေါင်ကို Protein ဘယ်လောက်စားသင့်လဲ? Leucine ဆိုတာဘာလဲ? တစ်နေ့ကို ဘယ်နှစ်ကြိမ်ခွဲစားရင် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်မလဲ ဆိုတာတွေကို ဒီ Video တစ်ပုဒ်တည်းနဲ့ ပြည့်ပြည့်စုံစုံ သိသွားစေရပါမယ်။ 💪 📌 ဒီ Video မှာ ပါဝင်တဲ့ အကြောင်းအရာများ (Timestamps) 00:00 - Intro (ပရိုတင်း အလွန်အကျွံစားဖို့ လိုသလား?) 00:51 - Protein ဆိုတာ ဘာလဲ? Powder တွေသောက်မှ ရမှာလား? 03:13 - Protein အများကြီးစားရမယ်ဆိုတဲ့ အယူအဆအမှား ဘယ်ကစလဲ? 06:00 - သိပ္ပံနည်းကျ Research တွေက ဘာပြောလဲ? (Low vs High Protein) 08:22 - ပိုစားမိတဲ့ Protein တွေ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာဖြစ်သွားလဲ? 10:00 - Muscle ကြီးဖို့ Protein ထက် ပိုအရေးကြီးတဲ့အရာ 14:24 - လူတစ်ယောက်ချင်းစီအတွက် စားသင့်တဲ့ Protein ပမာဏ တွက်နည်း 16:45 - ငွေကြေးအခက်အခဲရှိသူများအတွက် အကြံပြုချက် 19:53 - Protein ပိုစားဖို့လိုအပ်တဲ့ အခြေအနေ (၃) ခု 23:06 - စားသမျှ အဟောသိကံမဖြစ်စေဖို့ Leucine နဲ့ mTOR အလုပ်လုပ်ပုံ 25:56 - Leucine ပြည့်မီအောင် ဘာတွေစားမလဲ? 26:49 - တစ်ခါစားရင် ပမာဏဘယ်လောက်စားမလဲ? ဘယ်နှစ်နာရီခြား စားသင့်လဲ? မိတ်ဆွေတို့အနေနဲ့ ဒီ Video လေးကို ကြိုက်နှစ်သက်တယ်ဆိုရင် Like & Subscribe လုပ်ပြီး အားပေးခဲ့ကြပါဦးခင်ဗျာ။