Прекратите делать эти 7 вещей перед сном — Monday Night Live с доктором Берри и медсестрой Нейшей

Сон очень важен для вашего общего здоровья и долголетия, но если вы делаете что-то не так, это может испортить ваш сон. Ознакомьтесь с нашим предложением в Черную пятницу: подписка на PHD Limited всего за 54 доллара в первый год. Используйте промокод PHDLIMITED, чтобы получить скидку 25 долларов на первый год: https://phdhealth.community Если вам повезет, вы проводите треть своей жизни во сне. Большинство людей незаметно портят эту треть в последний час перед сном. В этом выпуске Monday Night Live медсестра Нейша и я рассмотрим семь привычек перед сном, которые ухудшают качество сна, а затем ответим на ваши вопросы из чата. В этом прямом эфире: 1. Поздний прием пищи и перекусы перед сном 2. Алкоголь как вечерний напиток 3. Экраны и яркий свет после наступления темноты 4. Слишком высокая температура в спальне 5. Кофеин после обеда 6. Слишком много жидкости перед сном 7. Бодрствование после обычного времени отхода ко сну 8. Снотворное против полноценного сна 9. Сонливость после мяса против сонливости после углеводов 10. Двухфазный сон и пробуждение в 2 часа ночи 11. Ночные работники и перекусы для мясоедов 12. Креатин в перименопаузе, магний при употреблении мяса, набор веса, желудочное шунтирование и вопросы о кровяном давлении БЕСПЛАТНОЕ руководство по правильному питанию для человека: https://drberry.com/pages/guide Получите доступ к DrBerryAI: https://bit.ly/DrBerryAI (3-дневная бесплатная пробная версия) Получите доступ к DrBerryAI + сообществу PHD: https://bit.ly/PHDCommunityPlus Американское диабетическое общество: https://www.americandiabetessociety.org/ Присоединяйтесь к нам на MEATSTOCK 2027: https://meatstockconvention.com/ref/9/ (код скидки PHD) Низкоуглеводная, кето-, кетогенная и мясная диеты, состоящие из настоящих, цельных, богатых питательными веществами продуктов, входят в спектр правильного питания человека. Сбросьте вес, избавьтесь от диабета, устраните жировую дистрофию печени и многое другое. Приправы для органов SALTR'S Ancestral. Используйте код PHD для скидки 10% 🛒 Купить здесь: https://livesaltr.com/ ДОБАВКИ ANCESTRAL: http://ancestralsupplements.com/drberry (КОД СКИДКИ: drberry) МЯСНОЙ БАТОНЧИК: https://endlss.io/sl/the-carnivore-ba... (код DRBERRY) ЕЖЕДНЕВНЫЕ МИНЕРАЛЫ: https://saltt.com/ref/DrB (скидка) ЛОЖЬ, КОТОРУЮ МНЕ РАССКАЗАЛ МОЙ ВРАЧ: https://amzn.to/2XvNNZm КНИГА COMMON SENSE LABS: https://amzn.to/4eD5Emt Товары PHD: https://drberry.com/collections/merch (Футболки, майки, толстовки и т. д.) Ешьте настоящее МЯСО: https://bit.ly/USmeatDiscount (скидка) = ЯГОДНЫЙ) Электролиты LMNT: drinklmnt.com/Neisha (бесплатный подарок) Наш фермерский канал: @drberryfarms Отказ от ответственности: Ничто в этом видео не является медицинской консультацией. Доктор Берри не ставит диагнозы, не лечит и не предотвращает какие-либо заболевания в интернете; вместо этого он помогает людям лучше понимать свое здоровье и способы избежать проблем со здоровьем и улучшить самочувствие. Убедитесь, что вы работаете со СВОИМ врачом, чтобы контролировать свое здоровье и прием лекарств. Эти публикации и видео не предназначены и не предоставляют медицинских советов, профессиональной диагностики, мнений, лечения или услуг вам или любому другому лицу. Как партнер Amazon, я получаю доход от покупок. 0:00 Чем вы занимаетесь треть своей жизни 3:59 Перекусы перед сном 5:11 Снотворное — это не сон 8:30 Алкоголь перед сном 9:59 Сонливость от мяса против сахарной комы 12:27 Экраны в спальне 14:12 В спальне слишком жарко 16:15 Кофе после обеда 19:56 Жидкости перед сном 22:46 Слишком поздно ложиться спать 26:31 Вопрос о ревматоидном артрите 27:26 Первый и второй сон 30:24 Работа в ночные смены 34:50 Креатин для женщин 39:46 Магний на кетогенной диете 44:23 Набор веса на кетогенной диете 49:47 После желудочного шунтирования 59:19 Советы по контролю артериального давления