「VO2MAX課表實作」汐止三兄弟之血腥星期二！如何提升血氧量？刺激紅血球？素人菁英選手訓練日常 #李4瘋單車 #汐止 #汐錠路

2025/8/26 汐止三兄弟 團練日 課表內容 20 min Z2 warmup 5x3 min Vo2max 20 min Z2 10x 1 min Vo2max ( 最後大家做7趟升天） 20 min Z2 ⚠️時間軸 4:40 準備3分鐘VO2MAX 8:40 上半場結束 11:00 準備1分鐘VO2MAX 14:22 下課 16:25 結尾 📢贊助合作廠商 自行車：Merida Scultura "MUGEN" https://www.facebook.com/meridabike.t... 輪組：Vision Merton 45 RS https://www.facebook.com/Visiontechas... 安全帽墨鏡 : Rudy Project Taiwan https://www.facebook.com/share/1BA2fc... 鞋子：建來運動行銷DMT https://www.klight.com.tw/brand-dmt/ 按讚追蹤FB粉絲團「李4瘋單車」   / bunzlee4   按讚訂閱分享我的YT「李4bunzlee」    / 李4bunzlee   按讚追蹤IG 「bunzlee4」 車隊IG 「team_mugen_cycling」