Yoga Trị Liệu Cổ Vai Gáy | Bài Tập Giảm Đau & Giãn Cơ Toàn Diện - Master Lena Tran | Sunme Yoga 4K

✨ YOGA TRỊ LIỆU CỔ VAI GÁY - GIẢI PHÁP GIẢM ĐAU TỨC THÌ TẠI NHÀ ✨ Bài tập 60 phút này được Master Lena Trần thiết kế chuyên sâu dành riêng cho những ai đang gặp tình trạng đau mỏi vai gáy, tê bì tay chân hoặc mất ngủ do tắc nghẽn kinh lạc. Hãy cùng Sunme Yoga khơi thông dòng chảy năng lượng và phục hồi cột sống cổ của bạn ngay hôm nay! ⏰ NỘI DUNG BÀI TẬP (CHAPTERS): 00:00 - Tĩnh tâm và Hít thở trị liệu (Kết nối nội tâm) 02:40 - Khởi động cổ vai gáy và kéo giãn cột sống 05:24 - Nghiêng lườn giải tỏa cơ liên sườn 08:01 - Bài tập xoay cổ & kéo giãn vùng gáy chuyên sâu 12:54 - Chuỗi tư thế Cái Bàn & Bò - Mèo (Phục hồi đốt sống) 16:15 - Tư thế Lạc Đà (Mở lồng ngực và giải phóng luân xa tim) 18:50 - Giang tay sang ngang & Vặn mình thải độc 22:08 - Tư thế Con Thỏ (Kéo giãn sâu đốt sống cổ phía sau) 24:20 - Chó Úp Mặt & Chuỗi động tác linh hoạt vai 27:11 - Tư thế Chiến Binh vặn mình phục hồi 33:38 - Kỹ thuật kéo nghiêng đầu trị liệu (Giải tê bì tay) 38:31 - Luồn kim & Mở rộng biên độ khớp vai 44:21 - Ép vai chuyên sâu & Vặn mình tư thế ngồi 48:20 - Tư thế Cánh Bướm nằm phục hồi năng lượng 52:35 - Thư giãn sâu Savasana & Thiền chữa lành 01:01:28 - Massage, xoa bóp hồi phục và kết thúc 🧘 KẾT NỐI CÙNG SUNME YOGA: 📍 Lịch Livestream: 5:00 Sáng hàng ngày trên kênh Sunme Yoga. 🏠 Địa chỉ: 165 Đường Bái, TP. Nam Định. 📞 Hotline/Zalo: 0877 935 387 🌐 Website: https://sunmeyoga.com #SunmeYoga #YogaTriLieu #MasterLenaTran #DauVaiGay #YogaNamDinh #YogaPhucHoi #YogaTaiNha Cộng Đồng 5H Sáng: Livestream tập luyện cùng nhau hàng ngày để rèn luyện kỷ luật và sức khỏe. 📍 Thông tin liên hệ trực tiếp: 🏠 Địa chỉ: 165 Đường Bái, TP. Nam Định, Việt Nam 📞 Hotline/Zalo hỗ trợ: 0877 935 387 🌐 Website: https://sunmeyoga.com 📱 Kết nối với Sunme Yoga trên đa nền tảng: 🔵 Facebook:   / sunmecenter   🎵 TikTok:   / sunmeyoga   📸 Instagram:   / sunmeyoga   📌 Pinterest:   / sunmeyoga   💼 LinkedIn:   / sunmeyoga   🐦 Twitter (X):   / sunmeyoga   💬 Threads: https://www.threads.net/@sunmeyoga 📝 Blog: https://sunme-yoga.blogspot.com 🔔 Đừng quên Đăng ký kênh (Subscribe) để không bỏ lỡ các bài tập mới nhất nhé! #SunmeYoga #YogaTriLieu #YogaChoNguoiMoi #YogaTaiNha #MasterLenaTran #MasterNgoHang #Suckhoe #YogaVietnam #YogaNamDinh