Esercizi di Pilates con la sedia | Pilates da seduti (anche in ufficio) | 5 minuti

Scopri il corso con la sedia di Pilates e Smart Working 👉🏽 https://pilatescongiorgia.com/corso/p... 🧘🏽‍♀️ . Benvenutə o bentornatə sul mio canale! Sono Giorgia e in questo video voglio proporti 5 minuti di esercizi di Pilates da fare con una sedia. Capita a volte di non avere modo o tempo di srotolare il tappetino, ma sappi che puoi dedicarti al movimento e alla cura di te anche dalla posizione seduta, per esempio quando sei in ufficio e trascorri molto tempo davanti al computer. Con questi esercizi potrai migliorare la mobilità della colonna vertebrale, del torace e delle anche, dare sollievo ai muscoli delle spalle e del collo e aumentare la profondità del tuo respiro. In soli 5 minuti potrai così prevenire o alleviare il dolore alla schiena e respirare meglio. Questo ti aiuterà a ossigenare le tue cellule, migliorare la concentrazione, ridurre ansia e stress e ridare vitalità ed energia a tutto il corpo. Questa lezione fa parte di una serie di 7 lezioni di Pilates che puoi fare in soli 5 minuti, per migliorare il tuo stile di vita con semplici e sane abitudini quotidiane. Trovi qui la playlist con la serie completa di video da 5 minuti 👉🏽    • 5 minuti di Pilates | Crea la tua buona ab...   Invece qui trovi la diretta gratuita dedicata al tema delle abitudini, per aiutarti a costruire e coltivare buone abitudini nella tua vita e diventare la persona che desideri essere, con piccoli gesti quotidiani 👉🏽 https://youtube.com/live/tPZn3KnxLgc . . Pratica con me, dove e quando vuoi tu, con le lezioni dello Studio Online, in abbonamento sul sito 👉🏽 https://pilatescongiorgia.com/ 🧘🏽‍♀️ Pratica ogni giorno con me, dove e quando vuoi tu, con le lezioni dello Studio Online, la piattaforma in abbonamento sul sito https://pilatescongiorgia.com/ . . . CONSIGLI PER LA PRATICA: Ascoltati. Se provi disagio o dolore, riduci l'ampiezza del movimento o fai una pausa per riposare. Rispetta le tue sensazioni, abbi cura di ciò che provi e sii gentile con te stesso. . Il Pilates è un metodo di allenamento grazie al quale puoi rinforzare in modo equilibrato i muscoli di tutto il corpo, prestando particolare attenzione alla qualità del movimento e al respiro e coinvolgendo, così, anche la tua mente nella pratica. . Praticando costantemente Pilates potrai: § ridurre e/o prevenire dolori e tensioni alla schiena § migliorare la qualità del tuo respiro § migliorare la consapevolezza di te e il grado di attenzione e concentrazione § sperimentare una piacevole sensazione di benessere e vitalità § migliorare forza e flessibilità di tutto il corpo § coinvolgere tanto il corpo quanto la mente nel movimento. . Inserisci le lezioni di Pilates almeno 2-3 volte nell'arco della settimana per sentirne i benefici e riscoprire il benessere e la gioia di muoverti. . . . Kit di piccoli attrezzi per la tua pratica a casa. Utilizza il codice PILATESCONGIORGIA sul sito di materiale Pilates che ti consiglio qui sotto per ottenere il 5% di sconto in più: . Sito web (distributore Sissel in Italia) https://www.pilatesshop.it/categorie-... Kit PilatesconGiorgia n. 1 (con il tappetino morbido da 1,5 cm) https://gene.si/pilatescongiorgia2 Kit PilatesconGiorgia n. 2 (con il tappetino Yoga da 0,4 cm, che utilizzo io stessa nel video) https://gene.si/pilatescongiorgia3 Kit PilatesconGiorgia n. 3 (senza tappetino) https://gene.si/pilatescongiorgia4 . . Ricorda che puoi seguirmi anche su: Fb:   / pilatescongiorgia   Gruppo Fb:   / pilatescongiorgia   Insta: @pilatescongiorgia Sito Web: https://pilatescongiorgia.com/ . . . #pilates #pilatesonline #pilatesacasa