每天服用肌酸会对身体产生什么影响？（科学解释）

每天吃几克肌酸，肌肉还没明显变化，体重怎么先涨了？增加的是水分、脂肪，还是肌肉？听说它能让训练更有劲，甚至帮助脑力，可伤肾、脱发的说法，又让人不敢轻易尝试。 本期结合人体研究，按身体变化的顺序，讲清肌酸怎样参与能量供应，为什么初期增重不等于增肌，以及配合训练后，哪些收益更值得期待。脑力方面的研究究竟说明了什么？肌酐升高该怎么看？不健身有没有必要吃？ 从一水肌酸怎么选、是否需要冲击期，到服用时间、补水和停用后的变化，一次讲明白，帮你判断这几克补剂是否适合自己。 本视频仅用于健康科普，有相关疾病或正在用药，请先咨询医生。 #肌酸 #一水肌酸 #运动营养 #力量训练 #科学增肌 #健身补剂 #科学健康研究所