【VLOG】3時半起きして朝活する大型ダンプの運転手の1日ルーティン。

0:00 起床 1:20 朝習慣のお陰で眠りの質が良くなった 1:50 朝習慣はエネルギーレベルが高いのか？ランニング後だからエネルギーレベルが高いのか？ 3:35 頑張りすぎない 4:50 極寒ランニングのメリット 6:20 11ヶ月目のプチ筋トレ習慣 8:25 仕事の準備 13:15 置場 19:35 練習 21:31 帰宅して就寝準備 ✅早寝早起きの睡眠の質 ✅朝は全てのエネルギーレベルが高い (ランニング後がなくても) ✅手を抜く(頑張り過ぎない) ✅極寒で半袖ハーパンで走るメリット。 ・皮膚呼吸できるからパフォーマンス高い ・寒過ぎて強制的に早く走れる ・免疫力が高まる ・寒さに強くなる ・気合いが入ってる奴と思われる 42歳キックボクサーです。 甘い物が大好きです。 SNS https://instabio.cc/31126036witPH 試合情報 42歳おじさん頑張ってます。 応援してもらえると嬉しいです。 https://profile.gifter.fan/shunta 毎日飲んでる整腸剤⬇︎ https://amzn.to/3QlfNJd #1日ルーティン#大型ダンプ#キックボクシング