Dnevnik jedne mame u Austriji 🇦🇹 H&M haul, lip blush i meal prep za 2 dana ⭐

U današnjem vlogu vodim vas kroz još jedan dan iz mog života u Austriji. 🤍 ✔️ H&M dječiji haul ✔️ Korekcija lip blush-a ✔️ Meal prep za naredna dva dana Sve recepte, kalorije, gramaže i linkove na proizvode koje koristim pronaći ćete ispod. Hvala vam što ste dio naše svakodnevice. ❤️ ⬇️ LINKOVI ⬇️ *🛒 Proizvodi iz videa* 🥣 *Staklene posude bez pregrade* https://amzn.to/3Rc2zmf 🍱 *Staklene posude sa pregradom* https://amzn.to/4oTrkQq 🥤 *More prah – okus 1* https://amzn.to/4v5IfB2 🥤 *More prah – okus 2* https://amzn.to/4y2hEHK 🥤 *More prah – okus 3* https://amzn.to/4wj739F 💛 *Affiliate napomena:* Neki od ovih linkova su affiliate linkovi. Kao Amazon Associate mogu ostvariti proviziju od kvalificiranih kupovina, bez ikakvih dodatnih troškova za vas. Hvala vam što na ovaj način podržavate moj rad i sadržaj koji stvaram. 🥰 🍨 Slatki proteinski obrok *Sastojci:* 100 g grčkog jogurta (oko 64 kcal – ovisno o proizvođaču) 20 g ovsenih pahuljica (75 kcal) 5 g chia sjemenki (25 kcal) 1 mjerica More proteinskog praha (oko 10 kcal) Keks po želji (ja koristim Lotus – 36 kcal po komadu) *Priprema:* Pomiješajte grčki jogurt, ovsene pahuljice, chia sjemenke i More proteinski prah. Na kraju dodajte keks po želji i uživajte. *Kalorije (bez keksa):* oko **174 kcal**. *S 1 Lotus keksom:* oko **210 kcal**. 🍚 Kuhana riža Ja skuham **160 g sirove riže**, što mi bude dovoljno za četiri porcije: 2 × 100 g kuhane riže (za mene) 2 × 150 g kuhane riže (za Mešu) *Kalorije (otprilike):* 100 g kuhane riže – oko *130 kcal* 150 g kuhane riže – oko *195 kcal* 🍗 Kremasta piletina (4 porcije) *Sastojci:* 700 g pilećih prsa 4 češnja bijelog luka 1 kašičica čilija 2 kašičice mljevene crvene paprike So po ukusu 1 mala kašičica maslinovog ulja 150 g cherry paradajza 30 g špinata *Za sos:* 350 ml nemasnog mlijeka 150 ml light vrhnja za kuhanje 40 g naribanog parmezana 60 g paradajz sosa So po potrebi *Priprema:* Pileća prsa začinite solju, čilijem i crvenom paprikom te ih kratko zapecite na maslinovom ulju. Dodajte sitno nasjeckani bijeli luk, cherry paradajz i špinat. Za sos pomiješajte nemasno mlijeko, light vrhnje, parmezan i paradajz sos. Prelijte preko piletine i kuhajte nekoliko minuta dok se sos ne zgusne. Podijelite na četiri jednake porcije. *Jedna porcija:* oko **510 kcal**. 🥩 Teleće meso s kremastim pireom (4 porcije) *Sastojci za meso:* 900 g teletine 1 kašičica bijelog luka u prahu 1 glavica luka Mljevena crvena paprika Biber So Malo svježeg bijelog luka, sitno nasjeckanog Svježi peršun Malo maslinovog ulja *Sastojci za pire:* 900 g krompira 80 ml nemasnog vrhnja 120 ml mlijeka 1 kašičica luka u prahu So Biber Vegeta *Priprema:* Na malo maslinovog ulja propržite luk, zatim dodajte teletinu i začinite bijelim lukom u prahu, mljevenom paprikom, biberom i soli. Pred kraj dodajte sitno nasjeckani svježi bijeli luk i peršun te ostavite da se meso lijepo zapeče. Krompir skuhajte, ocijedite i dodajte nemasno vrhnje, mlijeko, luk u prahu, so, biber i Vegetu. Sve dobro izgnječite dok ne dobijete kremast pire. Podijelite na četiri jednake porcije. *Jedna porcija:* oko **564 kcal**. Ako vam se video svidio, ne zaboravite ga podržati lajkom i pretplatiti se na kanal. #dijaspora #austria #balkan #lifestylevlog #more #mealprep #mealprepideas #hmhaul #haul #lipblushtattoo #lipblushing #lipblush #bosnia #bosna