ENTRENAMIENTO EN CASA para FUTBOLISTAS

1️⃣ Más información del programa de entrenamiento online FFR para futbolistas → https://wa.link/rvl9q4 00:00 – Introducción: ¿No puedes ir al gimnasio? 01:31 – Ventajas y desventajas de entrenar en casa 06:56 – Cómo estructurar un entrenamiento completo en casa 08:55 – Progresión: el error de empezar por el final 10:34 – Paso a paso: diseño de una sesión efectiva 11:11 – Bloque 1: Movilidad y activación 14:07 – Bloque 2: Pliometría y trabajo de saltos 15:52 – Bloques principales: fuerza full body con peso corporal 20:11 – Ejemplo de semana con 2 sesiones distintas 23:05 – Variantes para tren inferior y tren superior Sígueme en:⁣ Instagram: /danielpereira_coach ⁣ TikTok: /danielpereira_coach ⁣ Web: https://danielpereiracoach.com/