Мельница выседом. Два варианта

Сорвать захват, пройти блок и выполнить красивый бросок? Легко! Расскажем, покажем, научим. Сегодня усложняем программу и выполняем два эффектных варианта мельницы с одного колена выседом. "Мельница выседом с одностороннего захвата" и "мельница выседом с захватом за ногу".