"고기 안 먹는데 왜 콜레스테롤이 높죠?" 간에서 만드는 콜레스테롤의 비밀!

[영상 요약] 안녕하세요. 마석아산내과 김선목 원장입니다. 지난 시간에 이어 고지혈증 진료지침 5편으로 찾아왔습니다. 진료실에서 고지혈증 환자분들이 가끔 이런 질문을 하십니다. "원장님, 저는 채소만 먹는데 왜 고지혈증이 생기나요?" 또는 "기름진 음식은 무조건 피해야만 하나요?" 정답은 바로 '혈중 콜레스테롤의 약 80%는 간에서 스스로 합성되며, 무조건 기름을 끊는 것보다 지방의 종류를 바꾸고 전체적인 식사 패턴을 개선하는 것이 중요하기 때문'입니다! 오늘 영상에서는 2026년 고지혈 진료지침에서 강조하는 약에만 의존하지 않는 나만의 생활습관 처방전, '건강한 혈관을 만드는 식사와 신체활동'에 대해 아주 쉽게 설명해 드립니다. 단순히 덜 먹는 것을 넘어, 가공육이나 비계 대신 생선과 콩, 두부로 '바꿔 먹는' 방법부터, 중성지방을 급격히 올리는 과음과 단 음료의 위험성, 그리고 일상 속에서 실천 가능한 중강도 유산소 및 근력 운동법까지 꼼꼼히 짚어드립니다. 특히 중성지방 수치가 500 이상일 경우 췌장염 예방을 위해 왜 즉각적인 치료가 필요한지도 확인하실 수 있습니다. 💡 이번 주 실천 목표 예시 장보기에서 바꾸기: 가공육, 버터 대신 두부, 콩, 생선 담기 마실 것 바꾸기: 단 음료와 과일주스 대신 물과 통과일 섭취하기 나누어 운동하기: 하루에 몰아서 하기보다 점심 식사 후 10분 걷기부터 시작하기 오래 앉아있지 않기: 30~60분마다 한 번씩 일어나서 움직이기 단 한 번에 모든 것을 바꾸려 하기보다, 이번 주에는 두 가지만 정해서 내게 맞는 생활습관 처방전을 차근차근 실천해 보세요! 🩺 환자의 마음까지 헤아리는 세심한 진료, 마석아산내과 언제나 여러분 곁에서 든든한 평생 건강 주치의가 되어드리겠습니다. 📞 진료 예약 및 문의: 031-594-0039 📍 위치: 경기 남양주시 화도읍 경춘로 1896-8 오월프라자 2, 3층 (마석역 근처) 🌐 홈페이지: https://www.maseokasan.co.kr 📝 공식 블로그: https://blog.naver.com/maseokasanmed 📸 인스타그램:   / maseokasanmed   #고지혈증 #콜레스테롤 #LDL #흡연 #고혈압 #당뇨 #당뇨병 #식습관개선 #유산소운동 #근력운동 #급성췌장염 #생활습관 #혈관질환 #혈관건강 #건강검진 #검사결과 #고지혈진료지침 #마석아산내과 #화도읍내과 #남양주내과 #고민하는동네의사 #고동의