Ele Cortou o Número de Séries Pela Metade (LOW VOLUME)

💪 Seja meu aluno também: http://lalarefundini.muscleplus.com.b... video original do canal ‪@JeffNippard‬ Como fazer treino de musculação com baixo volume para hipertrofia e definição muscular se você está em cutting e quer saber se o treino low volume funciona para ganhar massa magra e perder gordura. Eu vou te mostrar o que acontece quando você faz a redução de séries pela metade no seu treino de peitoral e no seu treino de quadríceps para otimizar a hipertrofia muscular mesmo com menos energia na dieta. Se você busca hipertrofia muscular e quer entender se vale a pena fazer treino low volume para ganhar massa magra, eu trago a análise desse experimento de cem dias. No meu treino de peitoral e treino de quadríceps, eu passei a fazer menos séries por músculo na semana, adotando a estratégia de uma série ou duas séries levadas até a falha. Muitas pessoas se perguntam: como manter a massa magra na dieta de redução de gordura? Será que o treino low volume funciona para hipertrofia muscular ou causa perda de músculos? A ciência sempre indicou que o volume semanal de dez a vinte séries por músculo seria o ideal para hipertrofia muscular, mas o excesso de séries pesadas pode prejudicar a sua recuperação muscular. No treino de peitoral reduzi para seis séries semanais, aplicando exercícios como o supino reto e o supino reto na máquina, mantendo a intensidade alta. No treino de quadríceps fiz o agachamento e extensão de perna, buscando a falha muscular. Como o treino low volume funciona melhor quando levado até o limite, eu consegui manter a força no supino reto e no agachamento. Se a sua recuperação muscular é menor por causa do déficit calórico na dieta de redução de gordura, diminuir o volume de séries pesadas no treino de peitoral e no treino de quadríceps evita o esgotamento físico. É possível ter hipertrofia muscular com treino low volume? Sim, praticantes experientes conseguem ganhar massa magra se executarem o supino reto, o agachamento e a extensão de perna com esforço máximo. O estímulo diferente da redução de séries ajuda a quebrar o platô, pois você foca muito mais em cada série de supino reto na máquina ou de extensão de perna. Mantenha o volume baixo para a maioria dos agrupamentos e aumente as séries pesadas apenas no músculo que você deseja priorizar para melhorar a sua estética e a hipertrofia muscular. ------------------------------------------------------ ⚡ GROWTH suplementos com desconto (cupom LALA):https://lalarefundini.muscleplus.com.... --- 🧪 Oficial Farma manipulados com desconto (cupom LALA):https://lalarefundini.muscleplus.com.... --- 👕 Alpha CO. Roupas com desconto (cupom LALA):https://lalarefundini.muscleplus.com.... ➡️ App da growth para contar calorias: http://bit.ly/3O2tueX ----- mentoriapersonaisdolala@gmail.com