Pulled Chicken Burger für Muskelaufbau & Diät – Schnell & einfach!

GRATIS Kochbuch: https://quantumleapfitness.de/product... MEINE LIEBLINGS-PRODUKTE 😍 Baking Protein: https://quantumleapfitness.de/collect... 😋 Einfach Kalorien sparen: https://quantumleapfitness.de/collect... 🤯 Kalorienarme Saucen: https://quantumleapfitness.de/collect... MEHR REZEPTE 📸 Instagram: /qlfkitchen 🍔 Rezepte Blog: https://quantumleapfitness.de/blogs/f... Rezept 🍔 Pulled Chicken Burger – 295 Kcal, 30g Protein 🍔 🍴 Nährwerte pro Burger: 295 kcal | 💪 30 g Protein | 🌾 34 g Kohlenhydrate | 🧈 3 g Fett SCHMECKT und macht satt! ✅ High-Protein ✅ Kalorienarm ✅ Perfekt für Diät und Genuss 🛒 Zutaten für 6 Burger: 3 Zwiebeln rot oder weiß je nach Vorliebe 3 Zehen Knoblauch 400 g Hähnchen 1 EL Honig 1 TL Tabasco oder Sriracha 2 EL Balsamico-Essig 1 EL Worcester Sauce 6 EL Tomaten Ketchup Light 3 EL Tasty Sauce BBQ ‪@quantumleapfitness‬ 700 ml Wasser Salz, rauchige Paprika 6 Burger Buns 150 g Eisbergsalat oder Krautsalat 1/2 rote Zwiebel 6 Gurkenscheiben 👩‍🍳 Zubereitung: 1️⃣ Hähnchen kochen: Schneide Zwiebeln und Knoblauch klein. Gib sie mit dem Hähnchen, Wasser, Honig, Tabasco, Balsamico, Worcester Sauce, Ketchup, Tasty Sauce BBQ, Salz und Paprika in einen Topf. 2️⃣ Langsam garen: Koche das Ganze 1 Stunde lang oder nutze einen Schnellkochtopf für 30 Minuten. 3️⃣ Zerreißen und eindicken: Zupfe das Hähnchen mit zwei Gabeln auseinander und koche es weiter, bis die Sauce vollständig aufgenommen wurde. 4️⃣ Burger bauen: Belege jedes Bun mit Eisbergsalat, etwas roter Zwiebel, Gurkenscheiben und dem saftigen Pulled Chicken. ✨ Tipp: Tausche die Burger Buns gegen Vollkorn-Varianten für extra Ballaststoffe. Für mehr Crunch kannst du etwas Krautsalat hinzufügen. 📸 Zeig mir deinen Burger und markiere mich auf Instagram! 😍 Guten Appetit! 😋 Eure Franka von QLF Kitchen