45-минутный комплекс упражнений для ног | Summertime Fine 3.0 — День 46

Добро пожаловать в 46-й день Summertime Fine 3.0! Включите уведомления и подпишитесь на канал по ссылке! www.youtube.com/c/sydneycummings?sub_... Присоединяйтесь к Sydney Squad ПРЯМО СЕЙЧАС! Получите доступ к ежемесячному календарю тренировок, ежемесячному календарю растяжек, моей программе питания, помощи в отслеживании и анализе вашего питания и прогресса в тренировках, доступ к моим регулярным прямым эфирам с обучающими сессиями и ответами на вопросы, а также присоединяйтесь к группе из более чем 4200 единомышленников со всего мира! https://www.royalchange.fit/sydneysquad Получите календарь на июнь Tier 2 STF3 (с кликабельными днями для растяжки) здесь: https://www.royalchange.fit/store/p15... Сегодня тренировка на ноги, так что будьте готовы увеличить интенсивность и поднять тяжёлые веса! Мы выполним серию силовых упражнений в течение 3 раундов по 30 секунд, а затем завершим её приседаниями! Я использовал гантели весом 6, 9, 10, 12, 15, 16, 22 и 36 кг, так что возьмите себе вес, подходящий как для тяжёлых приседаний, так и для лёгких, например, выпадов. ВПЕРЁД! Упражнения: 1. Приседания «Гоблет» 2. Приседания у стены или удержание положения в приседе 3. Прыжки из приседа 4. Шагающие выпады (с гантелями) 5. Обратные выпады и движение коленом 6. Выпады «Слайдер» с круговыми движениями 7. Шаги на платформу 8. Приседания на одной ноге или болгарские сплит-приседания 9. Боковые выпады в реверанс 10. Ходьба в приседе 11. Прыжки вперёд и назад 12. Гоблет с приседанием «Гоблет» 13. Приседания с приседанием «Гоблет» Загляните в мой магазин Amazon и приобретите скакалку, беспроводной скакал, тонкую ленту и т.д.! https://www.amazon.com/shop/sydneycum... Интересны мои наряды? Загляните в мой профиль на LIKEtoKNOW.it! https://www.liketoknow.it/Sydney%20Cu... Используйте код SYDNEY, чтобы получить скидку 20% на добавки GHOST! https://www.ghostlifestyle.com/ Я просто обожаю эти продукты, и, поскольку мне так много задают вопросов о моём любимом предтренировочном комплексе и протеине, я решил, что вы заслуживаете рекомендации, которую я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ! Узнайте историю нашего нового этапа!    • This Is Goodbye   Почитайте мою историю здесь:    • My Story - Sydney Cummings   Узнайте больше о моём пути здесь:    • "I Got SHOT the Day After My Birthday" | W...   Свяжитесь со мной!!! Instagram:   / sydneycummings_   Facebook:   / sydneycummingsfitness   Twitter:   / sydneycummings_   Сайт: https://www.royalchange.fit В этой тренировке вы тренируетесь со мной, Сидни Каммингс, владелицей Royal Change и сертифицированным персональным тренером и специалистом по фитнес-питанию NASM. Я фитнес-тренер из Шарлотты, штат Северная Каролина, и выступал в первом дивизионе Университета Западной Вирджинии, где также проходил национальную квалификацию по прыжкам в высоту. Я использую свои знания, полученные в результате сертификации NASM, степени бакалавра, обучения в школе медсестёр и профессионального спортивного опыта, чтобы провести вас через тренировки, разработанные для того, чтобы сделать вас более сильным и гармонично развитым спортсменом. Моя цель — приближать вас к вашим целям с каждой тренировкой! ПРАВОВАЯ ЗАЯВКА: Вся информация, предоставленная Royal Change и/или Сидни Каммингс, предоставляется исключительно в образовательных и развлекательных целях. Royal Change и/или Sydney Cummings не оказывают медицинские или профессиональные услуги. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная медицинская консультация, касающаяся конкретного состояния здоровья или состояния здоровья какого-либо лица. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем следовать рекомендациям, содержащимся в материалах, предоставленных Royal Change и/или Sydney Cummings. Вы соглашаетесь с тем, что используете информацию, содержащуюся в любом материале, предоставленном Royal Change и/или Sydney Cummings, на свой страх и риск. Royal Change и/или Sydney Cummings не несут ответственности за любые травмы, полученные в результате использования материалов этого видео или любого другого видео, предоставленного Royal Change и/или Sydney Cummings. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ и подпишитесь! Это поможет нам продолжать снимать для вас видео каждый день! https://www.youtube.com/c/sydneycummi...