Biceps curl DB/ جلوبازو دمبل

درود برشما جلوبازو با دمبل یکی از آسون ترین تمرینایی هست که همه تقریبا بلدن. تو این ویدئو من اومدم بهتون یاد دادم که چجوری خیلی درست و دقیق و اصولی اجراش کنید. بهم بگید آیا همه ی نکاتی که گفتم رو میدونستید؟ کدوماش براتون جدید بود؟ سوالی داری تو کامنت بپرس میدونی که جواب میدم.😉.