[김형석 교수] 65세 이후 피부 건강을 위해 챙기기 좋은 음식 6가지｜잠들기 전 이렇게 드세요

나이가 들수록 피부가 건조해지고 탄력이 줄어드는 변화를 느끼는 분들이 많습니다. 이번 영상에서는 65세 이후 피부와 몸의 건강을 생각하며 식단에 활용할 수 있는 6가지 음식, 그릭 요거트·아몬드·삶은 달걀흰자·두유·블루베리·꿀을 소개합니다. 단백질, 비타민 E, 이소플라본, 안토시아닌 등 다양한 영양 성분이 어떤 역할을 하는지 살펴보고, 저녁 식사가 부족한 날에는 어떤 음식을 적당량 선택할 수 있는지도 알아봅니다. 중요한 것은 특정 음식을 먹는다고 주름이 사라지거나 피부가 갑자기 젊어지는 것은 아니라는 점입니다. 하루 전체의 식사 균형과 수면, 보습, 생활 환경을 함께 관리하는 것이 더 중요합니다. 이미 충분히 식사했다면 억지로 야식을 추가할 필요도 없습니다. 자신의 건강 상태와 식습관에 맞는 작은 선택부터 시작해 보세요.