Вам за 60? Добавьте это для кровотока

После 60 лет просто пить больше воды недостаточно, чтобы решить проблемы с кровотоком. Более того, некоторые популярные советы с солью, электролитами и добавками могут быть совершенно неуместны при гипертонии, заболеваниях сердца или почек. В этом видео врач простым языком объясняет, от чего на самом деле зависит нормальное кровообращение после 60 лет и почему холодные ноги, слабость, быстрая утомляемость и неприятные ощущения при ходьбе нельзя автоматически списывать на возраст или недостаток воды. Вы узнаете, когда организму действительно могут потребоваться электролиты, почему с калием нельзя экспериментировать самостоятельно, какую роль играют овощи и пищевые нитраты, чем интересна свёкла, почему контроль артериального давления намного важнее многих популярных напитков и какое значение для сосудов имеет полноценный сон. Но самое важное находится ближе к концу. Есть совершенно бесплатный способ поддерживать нормальный кровоток, который не нужно растворять в воде или покупать в аптеке. После 60 лет его значение становится особенно большим. Отдельно поговорим о движении и мышцах ног. Регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов, а взрослым старшего возраста рекомендуется сочетать аэробную активность с упражнениями для укрепления мышц и равновесия. Это видео особенно полезно людям старше 60 лет, которые интересуются здоровьем сосудов, кровообращением, давлением, питанием, долголетием и сохранением активности в зрелом возрасте. Информация носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях сердца, почек, гипертонии, диабете и приёме лекарств изменение питьевого режима, употребление электролитов и добавок необходимо обсуждать со специалистом. #здоровьепосле60 #сосуды #кровообращение #кровоток #здоровьесосудов #давление #долголетие #здоровьепожилых #после60 #сердце #правильноепитание #активноедолголетие CDC, рекомендации по физической активности для людей 65+ — ⁠Older Adult Activity: An Overview. CDC рекомендует сочетание аэробной активности, силовых упражнений и упражнений на равновесие. CDC, заболевание периферических артерий — ⁠About Peripheral Arterial Disease. Здесь, в частности, описана характерная боль в ногах при ходьбе, уменьшающаяся после отдыха, а также холод или онемение пальцев и плохо заживающие язвы. CDC, высокое артериальное давление и сердечно-сосудистый риск — ⁠Heart Disease Risk Factors. Повышенное давление часто протекает без симптомов и способно повреждать сердце, мозг и почки. PubMed, метаанализ свекольного сока при гипертонии — ⁠Beetroot Juice and Blood Pressure Meta-analysis. В метаанализе 11 исследований обнаружено умеренное снижение клинического систолического давления, однако авторы оценивают определённость доказательств как низкую и призывают осторожно интерпретировать результат. PubMed, нитраты свёклы и сердечно-сосудистые факторы — ⁠Beetroot Nitrate and Cardiovascular Risk Factors. Обзор рассматривает влияние неорганических нитратов свёклы на функцию эндотелия и другие показатели сосудистой системы. National Kidney Foundation, повышенный калий — ⁠High Potassium: Hyperkalemia. Избыток калия особенно актуален при заболеваниях почек и может приводить к серьёзным нарушениям работы сердца; некоторые лекарства и добавки также способны повышать его уровень.