Osho Nadabrahma Meditation - MEDITAZIONE GUIDATA GRATUITA

ENTRA IN VIBRAZIONE, CANTA E LASCIA CHE LA CALMA EMERGA NATURALMENTE La Nadabrahma Meditation è una tecnica attiva di Osho che utilizza suono, canto e movimenti delicati delle mani per creare equilibrio, armonia e centratura interiore.Durante l’evento, guidato da Loris Castagnoli, sperimenterai vibrazione, risonanza e silenzio in una sequenza fluida che conduce a un rilassamento profondo e alla presenza consapevole. Preparati prima il tuo spazio • fai in modo di essere in una stanza indisturbata dove nessuno entri o ti disturbi, di solito la camera da letto va benissimo • avrai bisogno di uno spazio dove muoverti, è sufficiente qualche metro quadro • useremo l’energia della musica che ci aiuterà molto in queste tecniche, quindi tenere il volume un po’ alto è utile: se hai la possibilità di collegare un impianto stereo o un altoparlante al tuo dispositivo, è meglio. Oppure degli auricolari che ti permettano il movimento • procurati una mascherina o una bandana per gli occhi • meglio avere dei cuscini a disposizione • anche se non hai tutte queste possibilità andrà bene lo stesso 😜 00:00 Intro 01:36 Spiegazione della Tecnica 09:32 Inizio Meditazione BENEFICI PRINCIPALI • Armonizzare corpo, mente e cuore • Favorire rilascio di tensioni e stress • Stimolare centratura ed equilibrio interiore • Accedere a un profondo senso di silenzio e presenza DURATA La meditazione dura un'ora e ha tre fasi. La meditazione termina quando senti tre colpi di gong. ISTRUZIONI Gli occhi rimangono chiusi per tutta la meditazione. • Primo stadio: 30 minuti Siediti in una posizione rilassata con gli occhi chiusi e le labbra unite. Inizia a emettere il suono continuo “mmmmmm” – con un volume sufficiente da farti udire da chi ti è vicino, se una persona fosse seduta accanto a te – e da creare una vibrazione in tutto il corpo. Puoi visualizzare una canna cava o un recipiente vuoto, riempito solo con la vibrazione del suono “mmmmmm”. Arriverà un punto in cui il suono continua da solo e tu diventi l’ascoltatore. Non c'è bisogno di respirare in modo particolare, puoi anche modificare la tonalità del suono e muovere il corpo con dolcezza e lentamente, se senti che accade naturalmente. • Secondo stadio: 15 minuti Il secondo stadio è diviso in due parti, ciascuna di sette minuti e mezzo. Nella prima parte, muovi le mani, con i palmi rivolti verso l’alto, in un movimento circolare diretto verso l'esterno. Partendo all’altezza dell’ombelico, entrambe le mani si muovono in avanti per poi dividersi e comporre due larghi cerchi speculari, a destra e a sinistra. Il movimento dovrebbe essere così lento che, a volte, sembrerà non esserci affatto movimento. Senti che stai dando energia all’esterno, all’universo. Quando la musica cambia, dopo sette minuti e mezzo, gira le mani con il palmo verso il basso e inizia a muoverle nella direzione opposta. Ora le mani si accosteranno l'una all'altra in direzione dell’ombelico e da lì si separeranno, andando verso l'esterno ai lati del corpo. Senti che stai ricevendo energia all’interno. Come nel primo stadio, non inibire gli eventuali movimenti lenti e morbidi del resto del corpo. • Terzo stadio: 15 minuti Ora ferma il movimento delle mani e semplicemente siedi rilassato. In questo stadio puoi scegliere di rimanere sdraiato, se lo desideri. A CHI SONO RIVOLTE? Queste pratiche di meditazione sono per tutti. Possono trarne vantaggio e gioire dei loro benefici persone di ogni età e sesso. 👉Iscriviti Per Partecipare Alle Prossime Meditazioni Gratuite Live    / @loriscastagnoli   #meditazioneguidata #osho #meditazioneattiva