ADEM 03 — Uit je hoofd

Je wilt rust, maar je hoofd heeft andere plannen. In ADEM 03 hoef je je gedachten niet uit te zetten. Je oefent juist om ze op te merken zonder overal achteraan te gaan — en steeds rustig terug te keren naar je adem. Voor als je piekert. Voor als je hoofd vol zit. Voor het einde van een drukke dag. Of gewoon wanneer je even uit alle gedachten wilt stappen. Zoek een comfortabele plek. Zet je telefoon op stil. En adem. 🎙️ Met Barry ⚠️ Doe de oefening alleen wanneer je je veilig en comfortabel voelt. Stop wanneer je duizelig, benauwd of onwel wordt. ADEM is geen medische behandeling en vervangt geen advies van een arts of zorgprofessional.